Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
Dumbbell Bent Over Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔta, si doa tenɔnɔ kple lãmekawo ƒe dadasɔ nyuie ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeatsɔ ado ŋusẽ ame ƒe tame, ado lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ, eye wòakpe ɖe yewo ŋu yewoawɔ dɔ gbesiagbe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- bɔbɔ ɖe ŋgɔ le wò akɔta ale be wò akɔta nabɔbɔ ɖe ŋgɔ le wò afɔwo dzi, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wòasɔ kple anyigba kloe.
- Lé wò dumbbells la ɖe asi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò akɔta, nàkeke abɔwo ɖe enu, eye nàna woahe elabena teƒe siae nèdze egɔme tsoe.
- Na wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka, gbɔ ya eye nàkɔ dumbbells la ɖe wò axadzi, eye nàna abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi afisi wodze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be woɖu wo dzi, mègana kpekpemeawo naɖu dziwò o.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ kɔ kpekpemeawo ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu, si le bɔbɔe nu. He dumbbells la yi dzi va ɖo wò akɔta, emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu ake.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Wo dodo ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le wò akɔta ƒe lãmekawo dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme Tiatia: Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Ne kamededea va le bɔbɔm ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Kpe kpekpe kaba akpa ate ŋu ana ame dahe
Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bent Over Row kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màƒoe ɖe enu wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
- Incline Bench Dumbbell Row: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èmlɔa mo anyi ɖe incline bench si naa kpekpeɖeŋu wò akɔta ƒe akpa si le anyime, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖe wò akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo nyuie wu.
- Dumbbell Renegade Row: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèwɔa fli esime nèle ʋuƒo ƒe nɔnɔme me, si hã xɔa wò nuto me eye wònana wò li ke nyuie wu.
- Dumbbell Row si ƒe Teƒe Etɔ̃: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi ɖeka kple afɔ eveawo léa wò ŋutilã ɖe te, si wɔnɛ be teƒe etɔ̃ ƒe gɔmeɖoanyi si nana nète ŋu kɔa kpekpeme siwo kpekpe wu evɔ màte ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime dzi o.
- Chest Supported Dumbbell Row: Tɔtrɔ sia bia be mlɔ anyi ɖe zikpui dzi ŋkume kple ŋkume, si ɖea teteɖeanyi ɖa le wò akɔta ƒe akpa si le ete ŋu eye wònana be wò susu nanɔ wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ɖeɖeko ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
- Pull-ups nye kamedede nyui bubu si woatsɔ akpe ɖe Dumbbell Bent Over Rows ŋu elabena woƒe taɖodzinu koŋue nye latissimus dorsi (lats) kple biceps, siwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa nyona ɖe edzi.
- Barbell Row nye kamedede si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena enye tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu ma tɔgbe si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, gake barbell zazã na woate ŋu akɔ kpekpeme si kpekpe wu, si wɔnɛ be megbe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ ƒe tsitsi dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Dumbbell Akɔta Kamedede
- Bent Over Row Kamedede
- Dumbbell Row na Akɔta Lãmetsi
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Dumbbells
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Dumbbell Kamedede ƒe Ðoɖowɔɖi
- Bent Over Dumbbell Row Mɔnu
- Ale si woawɔ Dumbbell Bent Over Row
- Akɔta ƒe Kamedede Kple Dumbbells
- Dumbbell Row ƒe Nɔnɔme kple Mɔfiame