Mlɔ megbe Delt Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔ megbe Delt Fli
Lying Rear Delt Row nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe megbe deltoids koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be abɔta nali ke, eƒe nɔnɔme, kple eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple amesiwo di vevie be yewoana yewoƒe tame ƒe atsyɔ̃ɖoɖo kple dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi koŋ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ado alɔ tenɔnɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔ megbe Delt Fli
- Na wò afɔwo nanɔ anyigba be woali ke, eye nàkpɔ egbɔ be wò kɔ sɔ kple wò akɔta.
- Dze kamededea gɔme to wò abɔtawo bɔbɔ kple dumbbells la kɔkɔ ɖe wò tame le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me, esime nèle wò abɔwo te ɖa vie tso wò akɔta gbɔ be nàɖo taɖodzinu na wò megbe deltoids.
- Mia wò abɔtaƒuwo ɖekae le ʋuʋua tame, eye nàlé wo ɖe asi sɛkɛnd ɖeka.
- Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi anyime le mɔ si dzi wokpɔna nu va ɖo afisi wodze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wò megbe deltoids ƒe tete ɖe te. Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔ megbe Delt Fli
- Asiléƒe Kple Abɔta ƒe Nɔnɔme: Lé dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie. Ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo elabena ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ. Lé wò abɔta ƒe ƒoƒo vie sia me ɖe asi le kamededea katã me be nàkpɔ egbɔ be yele megbeƒu ƒe akpa siwo le megbe la ŋu bum eye mèle dɔ wɔm fũu akpa le abɔta o.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle dumbbells la kɔm la, kpɔ egbɔ be yewɔe blewu eye yeaɖu edzi. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Ele be woƒe susu nanɔ lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye kpekpeme siwo wole kɔm ŋu o.
- Mimie le Tame: Le...
Mlɔ megbe Delt Fli KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔ megbe Delt Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Rear Delt Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo le abɔta, gake ewɔa dɔ le megbelãwo hã ŋu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede yeyewo nadi ɣeyiɣi asrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ eye woabu aɖaŋuɖoɖo didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔ megbe Delt Fli?
- Seated Rear Delt Row: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe megbe deltoids la ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le wò akɔta ƒe akpa si le ete dzi akpɔtɔ.
- Incline Bench Rear Delt Row: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ɖe anyi ɖe incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na megbe deltoids ƒe akpa vovovowo.
- Single-Arm Rear Delt Row: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo nada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Bent-Over Rear Delt Row: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta ahawɔ kamededea, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò lãmeka siwo le eme kple wò akɔta ƒe akpa si le ete tsɔ kpe ɖe wò megbe deltoids ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔ megbe Delt Fli?
- Mohehe: Abe Lying Rear Delt Row ene la, Face Pulls wɔa dɔ le megbe deltoidwo ŋu, gake woɖoa taɖodzinu na rhomboids kple mɔ̃wo hã, si wɔnɛ be wò tenɔnɔ kple abɔta ƒe liƒo nyona ɖe edzi.
- T-Bar Rows: Kamedede sia kpena ɖe Lying Rear Delt Row ŋu to dɔwɔwɔ menye megbe deltoids ɖeɖeko o ke boŋ latissimus dorsi kple trapezius lãmekawo hã me, si wɔnɛ be wò tame ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Mlɔ megbe Delt Fli
- Dumbbell Akɔta Kamedede
- Mlɔ megbe Delt Row Kamedede
- Dumbbell Row na Megbe
- Megbe Delt Row kple Dumbbell
- Alakpa Dumbbell Row Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Dumbbells
- Mlɔ megbe Kamedede kple Dumbbells
- Megbe Deltoid Dumbbell Kamedede
- Dumbbell Row si mlɔ anyi na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Dumbbell Kamedede na Megbe Delts