Palm Rotational Bent Le Fli Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Palm Rotational Bent Le Fli Dzi
Palm Rotational Bent Over Row nye kamedede si me wowɔa dɔ le bliboe si wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso geɖe siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, biceps, kple abɔta, si wɔnɛ be wòdoa ŋusẽ si le etame bliboa ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoado ŋusẽ yewoƒe dɔwɔwɔ. Kamedede sia ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoƒe susu nanɔ yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede ŋu koŋ, elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo tutuɖo ŋu ko o, ke enaa ƒunukpeƒewo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wònaa woƒe ʋuʋu ɖekae hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Palm Rotational Bent Le Fli Dzi
- Blo wò klowo vie eye nàhe wò akɔta ayi ŋgɔ to bɔbɔ ɖe akɔta me; na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe vaseɖe esime wòasɔ kple anyigba kloe.
- Azɔ esi nèle akɔta la le teƒe ɖeka la, kɔ dumbbells la ɖe wò axadzi, nàna abɔta nate ɖe ŋutilãa ŋu, eye nàtrɔ wò asibidɛwo ayi eme ne èle ewɔm.
- Le nɔnɔme si le etame si woƒo ƒu me la, mia megbelãwo eye nàlé wo ɖe asi hena ɖiɖiɖeme kpui aɖe.
- Emegbe nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàtrɔ wò asibidɛwo atrɔ ayi teƒe si nènɔ le gɔmedzedzea me, eye nàgbugbɔ awɔe hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Palm Rotational Bent Le Fli Dzi
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Vodada bubue nye ʋuʋu kabakaba. Menye duƒuƒu ŋue Palm Rotational Bent Over Row ku ɖo o, ke boŋ dziɖuɖu ŋue wòku ɖo. Ne èhe kpekpemeawo yi dzi la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nenema kee wòle le ne èɖiɖi wo ɖe anyi hã. Esia wɔnɛ be wò lãmekawo le dɔ wɔm vavã, eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- **Nuléle Kple Trɔtrɔ Nyuie:** Lé kpekpemeawo ɖe asi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò le ʋuʋua ƒe gɔmedzedze, emegbe ne èle kpekpemeawo hem yi dzi la, trɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ megbewò le ʋuʋua tame. Trɔtrɔ sia xɔa lãmeka geɖe wu
Palm Rotational Bent Le Fli Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Palm Rotational Bent Le Fli Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Palm Rotational Bent Over Row kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nɔnɔmea nasɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ kamededea dzi be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàxɔ dzo ahakeke ɖokuiwò nyuie hafi adze egɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Palm Rotational Bent Le Fli Dzi?
- Palm Rotational Bent Over Row with Resistance Bands: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa resistance bands tsɔ naa tenɔnɔa, si woate ŋu atrɔ asi le be wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu.
- Palm Rotational Bent Over Row with Kettlebells: Tɔtrɔ sia tsɔa kettlebells ɖɔlia dumbbells, si naa kpekpeme ƒe mama vovovo kpena ɖe eŋu eye ate ŋu ana kuxia nadzi ɖe edzi.
- Incline Palm Rotational Bent Over Row: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòtrɔa asi le lãmekaawo ŋu le mɔ bubu nu.
- Palm Rotational Bent Over Row with Barbell: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa barbell, si wɔnɛ be woate ŋu akɔ kpekpeme siwo kpekpe wu eye ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Palm Rotational Bent Le Fli Dzi?
- Seated Cable Rows nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena woƒe susu nɔa titina megbe lãmekawo hã ŋu eye wokpena ɖe ame ŋu be tɔtrɔ ƒe ŋusẽ si le vevie na Palm Rotational Bent Over Row la nyona ɖe edzi.
- Kettlebell Swings ɖea vi elabena wodoa akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu ƒe ɖoɖo ɖe ŋgɔ, si nye akpa vevi aɖe le Palm Rotational Bent Over Row wɔwɔ nyuie me, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Palm Rotational Bent Le Fli Dzi
- Dumbbell Palm ƒe Trɔtrɔ ƒe Fli
- Akɔta Kamedede Kple Dumbbell
- Palm Rotational Bent Over Row Kamedede
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Dumbbell
- Dumbbell Kamedede na Akɔta
- Palm Rotational Bent Over Row Mɔnu
- Megbe Hehenasuku kple Dumbbell
- Palm Rotation Dumbbell Kamedede
- Bent Over Row hena Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Dumbbell Akɔta Kamedede Asibide ƒe Tɔtrɔ