Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
Dumbbell Alternate Biceps Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe biceps ŋu, evɔ wòwɔa dɔ na abɔta kple abɔta hã. Kamedede sia sɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeatsɔ ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yeado abɔta ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu ɖe ŋgɔ le gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Esi nèle abɔta ƒe akpa si le etame lém ɖe teƒe ɖeka la, ƒo kpekpeme si sɔ esime nèle abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va nɔnɔme gbãtɔ me vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋua kple miasi. Esia sɔ kple nyagbugbɔgagblɔ zi ɖeka.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le mɔ sia nu hena agbɔsɔsɔme si wokafu be nàgbugbɔ agblɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ kɔ dumbbells la ɖe dzi blewu, si dzi nàɖu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wò biceps ye le dɔa wɔm ke menye wò ŋutilã ƒe ŋusẽ o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò biceps la ƒom ne èle gbɔgbɔm. Yi edzi nànɔ ƒoƒom vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si me nèbla nu ɖo la me ɖe asi vie ne èle wò...
Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Alternate Biceps Curl kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe na abɔ ƒe ŋusẽ tutuɖo eye ewɔwɔ le bɔbɔe vie. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòalolo akpa be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ awɔ dɔ nyuie le biceps ŋu eye nàƒo asa na teteɖeanyi ɖe ŋutilã ƒe akpa bubuwo dzi. Abe gɔmedzela ene la, àte ŋu ana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woagazã ŋusẽzazã o eye wòana woƒe susu nanɔ biceps la ŋu pɛpɛpɛ.
- Incline Dumbbell Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ zikpui si dzi woɖea afɔ le dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na biceps la le mɔ si to vovo vie nu.
- Concentration Curls: Kamedede sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui dzi eye wò abɔta nanɔ wò ata ememetɔ dzi eye nàkɔ dumbbell la ɖe dzi aɖo ta wò akɔta, si ana nàlé fɔ ɖe bicep la ŋu geɖe wu.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe abɔtaƒuwo ɖe vovo eye woaxe mɔ na lãmeka bubuwo be woagakpe asi ɖe ʋuʋua ŋu o.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
- Triceps Dips: Kamedede sia ku ɖe triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu. Ŋusẽdodo triceps ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ŋusẽ bliboa ŋu eye wòada asɔ le lãmekawo ƒe tsitsi si wokpɔ to Dumbbell Alternate Biceps Curls dzi.
- Barbell Curl: Kamedede sia hã tɔa ŋku biceps hã, gake dɔwɔnu kple asiléle to vovo, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaʋã lãmekawo tso dzogoe vovovowo dzi eye wòana Dumbbell Alternate Biceps Curl ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi nadzi ɖe edzi to bicep ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Biceps
- Bicep Ŋusẽdodo kple Dumbbells
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
- Biceps Curl kple Dumbbells
- Dumbbell Curl si wotsɔ trɔa asi le Biceps ŋu
- Dumbbell Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo Kple Dumbbells