Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
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Sissejuhatus Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
Dumbbell Alternate Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si wowɔ be wòaɖe biceps ɖe vovo ahatue, si kpena ɖe ame ƒe tame ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ŋu. Esɔ na amesiame tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana abɔta ƒe atsyɔ̃ nanyo ɖe edzi ko o, ke be yewoana ametia ƒe akpa si le etame ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi hã, si ana gbesiagbedɔ siwo hiã be woakɔ alo hehe nanɔ bɔbɔe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Esi nèle abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpeme si sɔ esime nèle abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va nɔnɔme gbãtɔ me vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋua kple miasi. Esia wu enu zi ɖeka.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le mɔ sia nu hena agbɔsɔsɔme si wokafu be nàgbugbɔ agblɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Kpɔ egbɔ be yeƒe biceps ƒe ŋusẽ ɖeɖeko zãm nèle dumbbells la kɔm. Esia fia be nàƒo asa na wò abɔwo alo kpekpemeawo ʋuʋu. Kɔ dumbbell la blewuu, si dzi nàɖu, tɔ vie le ʋufɔti la tame, emegbe nàgaɖiɖie ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya. Esia adze nu bɔbɔe, gake ame geɖe léa gbɔgbɔ ɖe te le ŋusẽdodo kamededewo me. Ele be nàgbɔ ya le agbagbadzedzea ta (ne èle kpekpeme la ƒom) eye nàgbɔ ya ne ètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Kpekpeme Tiatia: Don
Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Alternate Biceps Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie na gɔmedzelawo be woadze ŋusẽ tutuɖo gɔme le biceps me. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ dziwò alo afia mɔ wò ne èdze egɔme teti koe nye ema.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia bia be nàzã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe biceps la ɖe vovo, to wò abɔta ƒe megbe dada ɖe pad la dzi kple dumbbells la ƒoƒo ɖe dzi me.
- Concentration Curls: Wowɔa tɔtrɔ sia to anyinɔƒe ɖe zikpui dzi eye wò abɔta nanɔ wò ata ememetɔ dzi eye nàƒo dumbbell la ɖe wò akɔta, eye nàlé fɔ ɖe bicep ƒe ʋuʋu ŋu.
- Incline Dumbbell Curls: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa dzogoe si dzi woakɔe ɖo eye wòtea gbe ɖe bicep ƒe ta didi la dzi.
- Zottman Curls: Tɔtrɔ sia bia be nàƒo dumbbell la kple asiléle edziedzi, gake emegbe nàtrɔ wò asibidɛ le ʋuʋua tame ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye emegbe nàɖiɖi
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
- Tricep Dips: Togbɔ be Dumbbell Alternate Biceps Curl ya ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips tɔa ŋku triceps, si nye lãmeka si le abɔa ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu. Esia kpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe ŋusẽ nada asɔ eye wòlé abɔta ƒe tsitsi si sɔ ɖe enu me ɖe asi.
- Heheɖemegbe: Menye ɖeko kamedede sia wɔa dɔ le biceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ le akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu, si doa ŋusẽ si le etame si le blibo wu si kpena ɖe biceps ƒe ɖeɖeɖe ɖe aga le Dumbbell Alternate Biceps Curl me ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Dumbbell Biceps Kamedede
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamededewo
- Bicep Curl ƒe Mɔnu Bubuwo
- Dumbbell Kamededewo na Biceps
- Abɔta Toning Dumbbell Kamededewo
- Bicep Curl ƒe Ðoɖowɔɖi si Trɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- Ŋusẽdodo Abɔtawo Kple Dumbbells
- Dumbbell Bicep Curl ƒe vovototowo
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Lãmetsiwo
- Biceps Hehenasuku kple Dumbbells