Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Dumbbell Incline Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe triceps koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo nasẽ eye wòna ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame si le didim be yeana abɔta ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana abɔta ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã nasɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Do wò abɔwo ɖe ta dzi bliboe, nàna dumbbells-awo nate ɖe wo nɔewo ŋu eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi dumbbells la ɖe wò ta megbe, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye abɔta nate ɖe wò ta ŋu.
- Tsɔ vie ne wò abɔtawo le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye dumbbells la te ɖe wò kɔ ƒe gɔme ŋu.
- Tu dumbbells la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake nàkpɔ nyuie be màgatu wò abɔta o. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada si bɔ enye be woakeke abɔtawo ɖe enu wòagbɔ eme le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ ɖoe be yeana yeƒe abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
- Kpɔ Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na kpekpemeawo ɖiɖi kabakaba eye emegbe nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ wo ɖe dzi ake. Ke boŋ ɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu, eye emegbe nàzã wò afɔti etɔ̃ atsɔ atutu wo ɖe dzi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔa wɔm ke menye be wole ŋusẽ kpɔm o.
Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Triceps Extension kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe si mebɔ o la, dzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Tɔtrɔ sia ɖea alɔ ɖeka ɖe vovo le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòléa fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Overhead Incline Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea kple wò abɔwo keke ɖe ta dzi, si trɔa tsitretsitsi ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na tricep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa EZ-bar ɖe dumbbells teƒe, si naa asiléle si to vovo si ate ŋu ana ame aɖewo navo wu.
- Incline Triceps Extension with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia zãa resistance bands ɖe kpekpemewo teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wònana kamededea te ŋu tsɔa nu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline Triceps Extension ŋu to ŋkuléle ɖe triceps kpakple akɔta kple abɔta ŋu me, si naa kamedede si de to wu le etame eye wòdoa ŋusẽ si le etame bliboa ɖe ŋgɔ.
- Push-ups: Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si wowɔna ɖe afɔ etɔ̃, akɔta, kple abɔta, si sɔ kple Dumbbell Incline Triceps Extension. Wokpena ɖe mamlɛtɔa ŋu to tsitretsitsi ƒomevi bubu (ŋutilã ƒe kpekpeme tsɔtsɔ sɔ kple gotagome kpekpeme) nana me, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple woƒe liƒo ŋu nyuie wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- "Dumbbell Triceps Kamedede."
- Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamededewo
- Triceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Incline Dumbbell ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dumbbell Kamedede na Triceps
- Abɔta ƒe Toning Kamededewo
- Triceps Xɔtuɖaŋu ƒe Kamedede
- Incline Triceps Kamedede
- Dumbbell Kamededewo na Abɔta ƒe Tame".