Dumbbell Megbe Delt Dzodzo

• Kehaos: Kote
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sissejuhatus Dumbbell Megbe Delt Dzodzo

Dumbbell Rear Delt Fly nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe megbeƒuwo koŋ ŋu, si naa abɔta ƒe liƒo kple eƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, axe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu, eye yewoana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoaklã yewoƒe tame ahawɔ eƒe gbeɖiɖi ƒe nɔnɔme, elabena ewɔa dɔ ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le etame kple trapezius hã dzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Megbe Delt Dzodzo

• bɔbɔ ɖe ŋgɔ le akɔta ale be wò akɔta nabɔbɔ ɖe ŋgɔ le wò afɔwo dzi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò abɔwo natsi anyi tẽ, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
• Na wò abɔta nabɔbɔ vie eye nàkɔ wò abɔwo ɖe axadzi vaseɖe esime woaɖo abɔta, abe ɖe nèle wò aʋalawo kekem ene. Esiae nye "dzodzoe" ƒe akpa si le kamededea me.
• Tsɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàɖo ŋku edzi be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàtrɔ ɖe megbe dzɔdzɔe le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Megbe Delt Dzodzo

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na kpekpemeawo ʋuʋu. Ke boŋ kɔ wo ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia nana be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna. Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana woade kame nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
• Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyui: Na wò abɔta nabɔbɔ vie eye nàkɔ wò abɔwo ɖe axawo dzi vaseɖe esime woasɔ kple anyigba. Vodada si bɔ enye be wokɔa abɔwo ɖe dzi akpa alo bɔbɔ akpa, si ate ŋu ana abɔta nate ɖe dzi.
• Kpekpeme Tiatia: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awu ƒuƒoƒoa nu kple nɔnɔme nyui gake wòganye kuxi kokoko. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòazu ame dahe

Dumbbell Megbe Delt Dzodzo KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Megbe Delt Dzodzo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Rear Delt Fly kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe vaseɖe esime nàzu numame na ʋuʋua eye nàte ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo le abɔta koŋ, gake ewɔa dɔ le akɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã ŋu. Anyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia nɔnɔme nyuitɔ wò be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Megbe Delt Dzodzo?

• Vovototo bubue nye Incline Bench Dumbbell Rear Delt Fly, afisi nèmlɔa mo ɖe anyi le zikpui si dzi woɖiɖi ɖo dzi be yeawɔ kamededea, si naa tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu.
• Single Arm Dumbbell Rear Delt Fly nye tɔtrɔ bubu, si na be wò susu nanɔ alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me be lãmekawo naɖe ɖe aga nyuie wu.
• Àte ŋu awɔ Standing Bent-Over Dumbbell Rear Delt Fly hã, afisi nèbɔbɔna ɖe akɔta ne èle tsitrenu be yeawɔ kamededea, si ate ŋu awɔ dɔ le akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu.
• Mlɔeba la, Lying Flat Bench Dumbbell Rear Delt Fly hã li, afisi nèmlɔa mo ɖe anyi le zikpui gbadza aɖe dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be ŋutilãa nali ke eye wò susu nanɔ megbe deltoidwo ŋu geɖe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Megbe Delt Dzodzo?

• Mohehe: Mohehe nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Rear Delt Fly elabena woɖoa taɖodzinu na megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã, gake wotsɔa hehe ƒe ʋuʋu dea eme tsɔ wu fly ƒe ʋuʋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe tsitsi nada asɔ eye wòaxe mɔ ɖe dadasɔmakpɔmakpɔ nu.
• Bent Over Rows: Kamedede sia ɖea vi elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ le megbe deltoids abe Dumbbell Rear Delt Fly ene ko o, ke eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka gãwo kple biceps hã, si wɔnɛ be wòdoa kamedede si le etame si le goglo nyuie ɖe ŋgɔ eye wònaa nɔnɔme ƒe kpekpeɖeŋu nyona ɖe edzi.