Megbe Fly
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Megbe Fly
Rear Fly nye ŋusẽdodo kamedede si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta, kple abɔwo ŋu koŋ, si wɔnɛ be ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe tame alo aɖɔ tenɔnɔ ƒe nyawo ɖo. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatrɔ asi le eŋu bɔbɔe, alesi wòwɔa dɔ nyuie le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ tutuɖo me, kple akpa si wòwɔna le kamedede ƒe ɖoɖo si da sɔ eye wòsɔ nyuie wɔwɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Megbe Fly
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Do wò abɔwo ɖe wò abɔta te tẽ, eye nàlé wò abɔtawo ɖe te vie be màgate ɖeɖi ŋuwò o.
- Kɔ dumbbells la ɖe axadzi blewuu vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wò abɔta, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi teƒe si wodze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Megbe Fly
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle megbedzoa wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàzã ʋuʋu blewu, si dzi wokpɔna. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, wò susu nanɔ wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae ŋu esi nèle kpekpemeawo kɔm, eye emegbe nàgaɖiɖi wo ɖe anyi vivivi ake.
- **Kpekpeme Tiatia Nyui**: Tia kpekpeme siwo sesẽ gake woate ŋu akpɔ wo dzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu alo àte ŋu axɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màwɔ dɔ nyuie le wò lãmekawo ŋu o. Ele be nàte ŋu awɔ kamededea na kamededea ƒe xexlẽme si wokafu be nàgbugbɔ awɔ esime
Megbe Fly KKK
Kas algajad saavad teha Megbe Fly?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rear Fly kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura o be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye womele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me be woakpɔ egbɔ be wowɔ aɖaŋu nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Megbe Fly?
- Incline Bench Rear Delt Fly bia be nàmlɔ anyi ɖe anyi ɖe incline bench dzi eye nàkɔ kpekpemeawo tso anyigba ayi wò axawo dzi.
- Standing Rear Delt Fly bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta ne èle tsitrenu eye nàwɔ fly ƒe ʋuʋu.
- Single-Arm Rear Delt Fly bia be woawɔ kamededea alɔ ɖeka ɖeka hena lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu.
- Rear Delt Fly with Resistance Bands nye tɔtrɔ si me nèzãa tsitretsiɖeŋu bands ɖe dumbbells teƒe hena kamededea.
Millised on head täiendavad harjutused Megbe Fly?
- Push-ups kpena ɖe Rear Fly ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, akɔta kple triceps, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme si da sɔ ŋu.
- Face Pulls nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Rear Fly ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si wɔnɛ be abɔta nɔa te sesĩe eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Megbe Fly
- Dumbbell Rear Fly kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Dumbbell kamededewo na abɔta
- Rear Fly abɔta kamedede
- Dumbbell Megbe Delt Dzodzo
- Abɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Megbe Delt kamedede kple dumbbells
- Kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Dumbbell kamededewo na megbe deltoids
- Megbe Fly Dumbbell kamedede.