Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotɔa ŋku biceps kple abɔta ƒe lãmekawo, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le le dumbbell siwo wozã ƒe kpekpeme nu ta. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖia me le alesi wòwɔa dɔ nyuie le abɔta ƒe lãmekawo tutuɖo me, doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa, kple lãmekawo ƒe dzidodo nyuie wu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi, emegbe nàƒo dumbbell ɖeka esime nèle wò biceps la ƒom, eye nàna wò ŋutilã mamlɛa nanɔ anyi kpoo.
- Yi edzi nàkɔ dumbbell la ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbell la naɖo abɔta, evɔ wò asi kemɛa nanɔ abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie esi nèle wò biceps mimim, emegbe nàdze dumbbell la hehe va afisi nèdze egɔme tsoe la gɔme vivivi.
- Gbugbɔ wɔ dɔa kple alɔ kemɛa, eye nàtrɔ ɖe megbe kple megbe le alɔ ɖesiaɖe dome hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle dumbbell la kɔm la, ele vevie be nàzã ʋuʋu blewu si dzi woaɖu. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpeme, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe bicep lãmeka ƒe tete ŋu eye nàɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ vivivi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔ ɖe ʋuʋua ƒe gɔme bliboe eye yeƒo kpekpemea ɖe dzi vaseɖe dzi. Vodada si bɔ enye be woawɔ afã kple afã ko, si mewɔa dɔ ɖe bicep lãmekaa dzi bliboe o.
- Abɔ Siwo Trɔna: Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, ele be nàtrɔ wò miame kple ɖusibɔ ɖe wo dometɔ ɖesiaɖe ŋu
Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be nàdze ŋusẽ tutuɖo gɔme le biceps me. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
- Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells la ɖe asi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò akɔta, si mewɔa dɔ menye biceps ɖeɖeko o ke boŋ brachialis kple brachioradialis, siwo nye abɔta kple abɔta ƒe lãmeka eve hã.
- Concentration Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò abɔta nɔa wò ata ememetɔ dzi, eye nèƒoa dumbbell la tso afima, si ɖea biceps lãmeka ɖe vovo nyuie wu.
- Zottman Curl: Esia bia be nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi le mɔ si sɔ nu gake emegbe nàtrɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba hena ʋuʋua ƒe akpa si ɖiɖina, si wɔa dɔ le biceps kple abɔta siaa ŋu.
- Incline Dumbbell Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe incline bench dzi eye nènaa wò abɔwo nɔa anyi, eye nèƒoa dumbbells la yia dzi tso afima, .
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ?
- Triceps Dips: Togbɔ be Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl wɔa dɔ le abɔta ƒe ŋgɔgbe hã la, Triceps Dips tɔa ŋku abɔta ƒe megbe, si nye triceps, si naa kamedede si da sɔ na abɔta bliboa.
- Concentration Curls: Kamedede sia ɖea biceps lãmeka ɖe vovo eye wòxea mɔ na lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme, si wɔnɛ be woate ŋu atu ŋusẽ si ŋu woƒe susu le le biceps me si doa bicep ŋusẽdodo ƒe viɖe siwo le Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl me ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Nɔ anyi ɖe Biceps Curl ƒe tɔtrɔ
- Dumbbell bicep ƒe ʋuʋudediwo
- Wobɔbɔ nɔ anyi ɖe bicep curls ɖɔliɖɔli
- Abɔta ƒe dumbbell kamededewo
- Dumbbell kamededewo na biceps
- Dumbell curls siwo bɔbɔ nɔ anyi
- Trɔ bicep curl kple dumbbells
- Kamedede siwo doa ŋusẽ bicep
- Abɔ ƒe toning kple dumbbells
- Abɔta ƒe kamedede siwo wowɔna le anyinɔƒe
- Dumbbell kamedede na biceps