Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Dumbbell Standing Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps lãmekawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe ɖiɖi kple dzidodo siaa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, siwo di be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòawɔ gbesiagbedɔwo nyuie wu, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòaklã abɔ siwo me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Do wò alɔnu si lé dumbbell la ɖe ta dzi vaseɖe esime wòatsi tre, nàkpɔ egbɔ be wò asi evelia le wò akɔta alo le wò axadzi be wòada asɔ.
- Blo wò abɔta blewuu, nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔ nawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, si ana wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Zã wò triceps nàtsɔ atrɔ dumbbell la ayi afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu ne èle dɔ wɔm le alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàdze agbagba be yeakɔ nu kpekpewo kaba akpa. Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple ɖokuiwò dzi ɖuɖu. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖoe koŋ awɔe, ke menye be wòawɔ kabakaba ahanɔ ʋuʋum o. Esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa egbɔ be wò lãmekawoe le dɔa wɔm, ke menye ŋusẽ si le dɔ wɔm o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, do wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye nàɖiɖi kpekpeme la ɖe anyi vivivi ake. Vodada si bɔ enye be woawɔ afã kple afã ko, si mawɔ dɔ ɖe triceps la dzi bliboe o.
- Na Wò Abɔtawo Nate Ðe Ŋuwò: Ele be wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu le kamededea katã me. Ne èɖe mɔ na wo be woadzo la, ate ŋu ana wòate ɖe wò abɔta madzemadzee
Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Triceps Extension kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le kamededea me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ wò agbalẽvia dzi ne èle dɔa gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Abɔ Eve ƒe Dumbbell Triceps Extension nye tɔtrɔ bubu, si bia be woalé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me ɖe ɖeka ko teƒe, si ana kamedede si da sɔ na abɔ eveawo.
- Overhead Dumbbell Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nèkɔa dumbbell la ɖe dzi le wò ta dzi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Wowɔa Incline Dumbbell Triceps Extension le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu bubu na triceps la.
- Lying Dumbbell Triceps Extension nye tɔtrɔ bubu si me nèmlɔa zikpui dzi hewɔa kamededea le, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe triceps lãmekaa ɖe vovo nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Abe Dumbbell Standing Triceps Extension ene la, Tagbɔgagbãmɔ̃wo tɔa ŋku triceps koŋ, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo sia te ŋu dea kame si ƒe susu nɔa nu ŋu wu eye wòsẽna wu, si wɔnɛ be triceps kekeɖenudɔa ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo nyona ɖe edzi.
- Close Grip Bench Press: Kamedede sia hã tɔa ŋku triceps, si sɔ kple Dumbbell Standing Triceps Extension, gake ewɔa nu ɖe akɔta kple abɔta hã ŋu, si naa ame ƒe tame ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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