Fixed Bar ƒe megbe keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Fixed Bar ƒe megbe keke
Fixed Bar Back Stretch nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea masɔmasɔ dzi kpɔtɔna. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, alo amesiame si le akɔta ƒe vevesese kpɔm alo le didim be yeana yeƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nye tiatia nyui aɖe na amesiwo le mɔnu bɔbɔe aɖe si ŋu ŋusẽ le dim be yewoalé akɔta ƒe lãmesẽ me ɖe asi, ana ŋutilã bliboa nawɔ dɔ nyuie wu, eye aɖe akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Fixed Bar ƒe megbe keke
- Do asi ɖa nàtsɔ asi eveawo alé atikplɔa, eye nàna wò asiwo nakeke wu wò abɔta.
- bɔbɔ ɖe megbe blewuu, nàna wò abɔwo nadzɔ eye wò akɔta naʋu, eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba sesĩe.
- Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàse kekea le wò abɔta kple akɔta.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ akekee ake ne ehiã.
Nõuanded sooritamiseks Fixed Bar ƒe megbe keke
- Asiléle Nyuie: Asiléle ƒe ŋusẽ le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Kpɔ egbɔ be wò asiwo lé atikplɔa sesĩe eye wò asibidɛwo xatsa ɖe eŋu. Ƒo asa na asiléle si mebɔbɔ o elabena ate ŋu ana nàdze anyi eye nàxɔ abi.
- Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na vodada si nye be nàzi wò ŋutilã dzi wòakeke wò goglo enumake. Dze egɔme kple kekeme blewuu eye vivivi la, nàde to ɖe edzi ne wò ŋutilã va le ʋuʋua zu numame na wò. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe tete nu.
- Lé Dzi Ðuɖu: Ne èle kekem la, ele vevie be nàlé wò ʋuʋu dzi kpɔkpɔ me ɖe asi. Vodada si bɔ enye be nàna wò ŋutilã naʋuʋu alo wòaʋuʋu, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ na wò ʋuʋu nanɔ blewu, wòanɔ te, eye...
Fixed Bar ƒe megbe keke KKK
Kas algajad saavad teha Fixed Bar ƒe megbe keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Fixed Bar Back Stretch ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be ele be woadze egɔme blewu ahaɖɔ ŋu ɖo. Ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ egbɔ be woŋlɔ agbalẽvi nyuitɔ be nàƒo asa na abi aɖeke o. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le ɖoɖoa me vaseɖe esime woƒe dzi nadze eme be yewoawɔe le wo ɖokui si.
Millised on tavalised variatsioonid Fixed Bar ƒe megbe keke?
- Cat-Cow Stretch: Yoga-ʋuʋu sia bia be nàdo afɔ eneawo katã eye nàɖɔli wò akɔta ahaƒo xlãe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke akɔta ahaʋuʋui.
- Ðeviwo ƒe Nɔnɔme: Esia nye yoga ƒe nɔnɔme bubu si me nèganɔa anyi ɖe wò afɔkpodzi dzi eye nèdoa wò abɔwo ɖe ŋgɔ le anyigba, si wɔnɛ be wò akɔta kekena blewu.
- Cobra Stretch: Wowɔa keke sia to mlɔ anyi ɖe anyigba eye emegbe nàkɔ wò akɔta tso anyigba to wò abɔwo dzɔdzɔe me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Tsitre Ðe Ŋgɔ Blibo: Esia bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu, abɔbɔ ɖe akɔta, eye nàdo asi ɖe anyigba, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Fixed Bar ƒe megbe keke?
- Dead Hang: Abe alesi wòle le Fixed Bar Back Stretch gome ene la, Dead Hangs kpena ɖe ame ŋu wòɖea akɔta ƒe tete dzi kpɔtɔna eye wòkekea lãmeka siwo le wò akɔta kple abɔta, si wɔnɛ be akɔta ƒe lãmesẽ bliboa kple alesi nànɔ te nyona ɖe edzi.
- Afɔ Kɔkɔ Ðe Dzi: Togbɔ be kamedede vevi aɖe koŋue wònye hã la, Afɔ Kɔkɔe nye kamedede vevi aɖe hã la, ewɔa wò akɔta ƒe lãmekawo hã eye wòkekea wo, si wɔnɛ be viɖe siwo nèkpɔna tso Fixed Bar Back Stretch me nyona ɖe edzi to ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔme siawo ŋu dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Fixed Bar ƒe megbe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe keke
- Woɖɔ bar kamededewo ɖo
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe kamedede
- Fixed bar megbe keke mɔnu
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Le aƒeme megbe keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Fixed bar megbe ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ