Hip - Medial Trɔtrɔ

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Hip - Medial Trɔtrɔ

Hip - Medial Rotation nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta kple ata, si naa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi kple amesiwo le kamedede wɔm be yewoaxɔ abi ƒe hayahaya hã le. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye nàna wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip - Medial Trɔtrɔ

• Trɔ wò kpekpeme ɖe wò ɖusifɔ dzi, emegbe nàkɔ wò miasifɔ ɖe dzi tso anyigba, eye nàbɔbɔ wò klo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi.
• Trɔ wò miame akɔta blewuu, nàtsɔ wò klo ayi ɖusime esime wò ŋutilã nali ke eye wò klo nabɔbɔ.
• Trɔ wò akɔta trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò ɖusifɔ ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Hip - Medial Trɔtrɔ

• Ðoƒe Nyuitɔ: Dze egɔme kple mlɔ anyi ɖe akɔta eye nàbɔbɔ wò klowo eye nàbɔbɔ afɔ ɖe anyigba. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene. Esia nye gɔmedzedze ƒe nɔnɔme nyuitɔ na Hip - Medial Rotation.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yetrɔ yeƒe akɔta yi eme blewu le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esiawo ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Ƒo asa na Trɔtrɔ Gbɔgbɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye akɔta ƒe tɔtrɔ fũu akpa, si ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o naɖo ƒunukpeƒea eye wòate ŋu ana ame naxɔ abi. Ðeko wòle be nàtrɔ wò akɔta vaseɖe afisi nàse le ɖokuiwò me be yekeke blewu, ke menye be yease veve o.
• Nusiwo mewɔa tɔtrɔ o: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Hip - Medial Rotation kamededea me la, enye...

Hip - Medial Trɔtrɔ KKK

Kas algajad saavad teha Hip - Medial Trɔtrɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip - Medial Rotation kamededea. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Hip - Medial Trɔtrɔ?

• Mlɔ anyi Akɔta ƒe Titina Trɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe akɔta, bɔbɔa wò klowo, eye emegbe nètrɔa wò akɔta yia eme esime nèle wò afɔwo dzi ƒum le anyigba.
• Akɔta ƒe Titina ƒe Tsitretsitsi: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsia tre dzɔdzɔe, kɔa afɔ ɖeka tso anyigba, eye nètrɔa wò akɔta yia eme esime nèle dadasɔ me.
• Hip Medial Rotation with Resistance Band: Tɔtrɔ sia bia be woazã resistance band. Ètsɔa ka la blaa wò afɔkpodziwo eye emegbe nètrɔa wò akɔta yia eme ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu.
• Hip Medial Rotation on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamedede ƒe bɔl. Èmlɔa bɔl la dzi ŋkume kple ŋkume, eye wò afɔwo ka anyigba, eye emegbe nètrɔa wò akɔta yia eme.

Millised on head täiendavad harjutused Hip - Medial Trɔtrɔ?

• Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si kpena ɖe Hip - Medial Rotation ŋu elabena wowɔa nu ɖe ​​akɔta ƒe flexors kple extensors ŋu eye wodoa ŋusẽ wo, si wɔnɛ be akɔta ƒe ƒunukpeƒewo ƒe asitɔtrɔ kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
• Kpakpaluʋui ƒe keke ate ŋu akpe ɖe Hip - Medial Rotation hã ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ata kple akɔta ƒe lãmeka siwo le eme, si doa asitɔtrɔ kple ʋuʋu ƒe didime ɖe ŋgɔ le akɔta ƒe ƒunukpeƒe, si ate ŋu akpe ɖe titina ƒe tɔtrɔ ƒe ʋuʋu ŋu.