Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
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Sissejuhatus Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
Incline Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta koŋ ŋu, si naa lãmekawo ƒe gɔmesese kple dzidodo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe sesẽme vovovowo nu. Amewo ate ŋu atia Incline Fly be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, akɔta nasɔ nyuie, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
- Esi wò afɔwo do ɖe anyigba sesĩe la, tu dumbbells la yi dzi vaseɖe esime wò abɔwo gogo be woakeke bliboe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vivivi le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie be nàƒo asa na teteɖeanyi.
- Tɔ vie ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le kekem, emegbe nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ agbugbɔ kpekpemeawo aɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena ɣeyiɣi si nèdi be yeagbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la ɖe wò akɔta tẽ eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Kpɔ egbɔ be yeƒe asibidɛwo le dzɔdzɔe be màgaxɔ abi o. Vodada si bɔ enye asibidɛwo bɔbɔ si ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ le ɣeyiɣi aɖe megbe.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu, si dzi nàɖu le wò ŋutilã ƒe axawo dzi. Na wò abɔta nabɔbɔ vie be màgate ɖe wo ŋu o. Vodada ɖeka si bɔ enye abɔtawo ƒoƒo alo kpekpemeawo ɖiɖi kabakaba akpa, si ate ŋu ana woaxɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea to ʋuʋu blibo me. Tsɔ dumbbells la va anyi vaseɖe esime wò abɔta nasɔ kple anyigba, eye emegbe
Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe KKK
Kas algajad saavad teha Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame si si nuteƒekpɔkpɔ le nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme kple ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe?
- Cable Incline Fly: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me, si wɔnɛ be wòsesẽna wu eye wòwɔa dɔ nyuie na lãmekawo ƒe tsitsi.
- Single Arm Incline Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ ŋu eye wòana core activation nadzi ɖe edzi le alesi wòhiã be woalé woƒe liƒo me ɖe asi ta.
- Incline Fly with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia zãa resistance bands ɖe kpekpemewo teƒe, si ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na amesiwo di be yewoaɖe ƒunukpeƒewo ƒe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ evɔ wogakpɔtɔ le akɔta ƒe lãmekawo ŋu bum nyuie.
- Incline Push Fly: Tɔtrɔ sia ƒoa incline fly kple push movement nu ƒu, si naa kuxi bubu aɖe kpena ɖe eŋu eye wòdoa ŋusẽ kple lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe?
- Dumbbell Pullovers nye kpeɖeŋutɔ nyui bubu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ na akɔta ƒe lãmekawo ko o, ke wowɔa dɔ na lats kple triceps hã, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu si le vevie ŋutɔ na Incline Fly wɔwɔ nyuie.
- Push-ups hã do ƒome elabena wowɔa lãmeka ƒe hatsotso siwo le Incline Fly la ke me, vevietɔ akɔta kple abɔwo, gake wotsɔa ŋusẽ vevi kple liƒo hã dea eme, si wɔnɛ be kamededea ƒe viɖe bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Incline Fly (dzodzoe si le ŋgɔgbe
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