Low Fly
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Low Fly
Low Fly kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔna le akɔta, abɔta, kple abɔwo koŋ, si kpena ɖe ame ŋu wòtu ŋusẽ ɖo, wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi, eye wònaa dzidodo bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe tame ƒe hehexɔxɔ. Amewo adi be yewoatsɔ Low Fly ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi kple ami ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa tenɔnɔ kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã nyona ɖe edzi, si le vevie na gbesiagbegbenɔnɔ me dɔwɔnawo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Low Fly
- Do dumbbells la ɖe dzi blewuu va ɖo abɔta, eye nàna wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta, abe ɖe nèle agbagba dzem be yeadzo ene.
- Na wò ŋutilã nali ke eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe le wò akɔta alo wò ŋutilã ƒe akpa si le ete le ʋuʋu sia me.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Low Fly
- Ðoƒe: Kpɔ egbɔ be yele tsitre ɖe teƒe nyuitɔ hafi nàdze kamededea gɔme. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye woaʋuʋu vie be nàda asɔ. Ele be wò klowo nabɔbɔ vie be wòakpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele be nàwɔ Low Fly ƒe kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ka alo kaawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Ne ètsɔ wò nu vevitɔ le kamededea katã me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàli ke eye wòakpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta tso teteɖeanyi me. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be nàlé wò nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
- Ƒo Asa Na Wò Abɔwo Dodo Gã: Vodada si bɔ enye be nàkeke abɔwo ɖe megbe akpa le ʋuʋua gɔmedzedze. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ
Low Fly KKK
Kas algajad saavad teha Low Fly?
Zi geɖe la, Low Fly kamededea bia ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu ƒe seƒe aɖe, eyata ɖewohĩ masɔ na gɔmedzela blibowo o. Gake amesiame ƒe kamedede kple ŋutetewo to vovo. Gɔmedzela si ƒe kamedede le xexeame katã nyuie ate ŋu awɔe kple nɔnɔme nyuitɔ kple dziɖuɖu nyuitɔ. Anyo wu ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi nàyi ŋgɔ ava ɖo esiwo sesẽ wu abe Low Fly ene dzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaɖo to wò ŋutilã eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe edzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Low Fly?
- Incline Fly, afisi wowɔa kamededea le le zikpui si dzi woɖea afɔ le dzi, eye woƒe susu nɔa akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ŋu.
- Decline Fly, si wowɔna le decline bench dzi, si tea gbe ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete dzi.
- Standing Cable Fly, afisi wowɔa kamededea le tsitrenu to kaƒomɔ̃ zazã me, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui le teƒe geɖe wu.
- Dumbbell Fly, afisi wozãa dumbbells tsɔ wɔa kamededea le ɖe ka alo mɔ̃wo teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Low Fly?
- Dumbbell Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Low Fly ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo kple deltoids hã, si doa ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ, si hiã na Low Fly wɔwɔ nyuie.
- Standing Cable Crossovers: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Low Fly elabena woƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu, gake tso dzogoe si to vovo vie dzi, si naa kamedede si me kɔ wu na akɔta.
Seotud märksõnad Low Fly
- Cable Low Fly ƒe kamedede
- Akɔta kamedede kple ka
- Cable Low Fly na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Akɔta ƒe kamedede kple ka
- Cable kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Cable Low Fly akɔta ƒe kamedede
- Cable akɔta ƒe kamedede
- Low Fly ka ƒe ʋuʋu
- Akɔta taɖodzinu kamedede kple ka