Jump Pistol Squat Aɖaka
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Jump Pistol Squat Aɖaka
Jump Pistol Squat Box nye kamedede sesẽ aɖe si wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime, si tɔa ŋku akɔta, afɔ ene, kple akɔtaƒuwo, eye wònaa dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae hã nyona ɖe edzi. Esi wòsɔ nyuie na kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo, eye ebia ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu geɖe ŋutɔ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, ana woƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete si ƒe amadede le vovovo eye wòdze ƒã wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Jump Pistol Squat Aɖaka
- Kɔ afɔ ɖeka tso anyigba, nàda asɔ le afɔ evelia dzi, eye nàkeke afɔ si nèkɔ la ɖe enu wòado goe le ŋgɔwò.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe wò afɔ si le tsitrenu dzi, eye nàna wò afɔ si nèkɔ ɖe dzi la nakeke ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò.
- Yi edzi nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò akɔta naka aɖaka alo afɔɖeɖea ŋu, nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzi eye wò klo si le tsitrenu la nasɔ kple wò afɔ.
- Tu wò afɔkpodzi si le tsitrenu la me be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò afɔ si nèkɔ la nakeke le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ kamededea le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Jump Pistol Squat Aɖaka
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ne èti kpo yi dzi ɖe aɖaka la dzi la, kpɔ egbɔ be yeɖi blewu eye wò klo nabɔbɔ vie be wòaxɔ alesi wòdze anyi. Ƒo asa na anyidzedze kple afɔ dzɔdzɔe elabena ate ŋu ana nàxɔ abi le klo dzi. Ne ègati kpo yi anyime la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu, nàɖi ɖe anyigba blewu.
- Zã Abɔwo Be Nàda Asɔ: Wò abɔwo zazã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le kamededea me. Esi nèle bɔbɔm la, do wò abɔwo ɖe enu
Jump Pistol Squat Aɖaka KKK
Kas algajad saavad teha Jump Pistol Squat Aɖaka?
Jump Pistol Squat Box kamededea de ŋgɔ ŋutɔ eye ebia ŋusẽ gã, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu. Zi geɖe la, womekafunɛ na gɔmedzelawo o, elabena ate ŋu asesẽ be woawɔ dɔ nyuie ahanɔ dedie ne womeɖo kamedede ƒe gɔmeɖoanyi sesẽ aɖeke o. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe ƒuƒuiƒe edziedzi alo tudada si kpena ɖe ame ŋu ene, eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ sesẽwo gbɔ ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi. Bia kamedede ŋuti nunyala aɖe ɣesiaɣi ne mèka ɖe kamedede aɖe dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Jump Pistol Squat Aɖaka?
- Weighted Jump Pistol Squat Box: Le tɔtrɔ sia ta la, àte ŋu atsɔ kpekpemewo akpe ɖe wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu be nàdzi jump pistol squat box ƒe sesẽme kple kuxi ɖe edzi.
- Plyometric Jump Pistol Squat Box: Kamededea ƒe akpa sia bia be woaʋuʋu kabakaba wu, si ana wòawó wu, si wɔnɛ be kamededea ƒe dzitodzito kple ami-fiã ƒe ŋutete dzina ɖe edzi.
- Jump Pistol Squat Box with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia bia be woazã tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃wo atsɔ akpe ɖe kamededea ƒe sesẽ kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ geɖe wu ŋu.
- Alternating Jump Pistol Squat Box: Tɔtrɔ sia bia be woaɖɔli afɔwo na rep ɖesiaɖe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woakpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm le afɔ eveawo siaa ŋu sɔsɔe.
Millised on head täiendavad harjutused Jump Pistol Squat Aɖaka?
- "Aɖuɖɔtoewo" ateŋu akpeɖe Jump Pistol Squat Box hã ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ abe quads, hamstrings, kple glutes ene, si ana wò dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- "Box Jumps" nye kamedede bubu si do ƒome kplii si ateŋu adzi Jump Pistol Squat Box ƒe viɖewo ɖe edzi esi wole susu hem yi bɔmb ƒe ŋusẽ kple plyometric ŋusẽ dzi, siwo nye Jump Pistol Squat Box ƒe akpa veviwo.
Seotud märksõnad Jump Pistol Squat Aɖaka
- Plyometric kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Jump Pistol Squat Box ƒe mɔnu
- Plyometric hehexɔxɔ si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede deŋgɔwo
- Titri kamededewo hena ŋusẽdodo
- Pistol Squat ƒe tɔtrɔwo
- Aɖaka me titri ƒe kamededewo
- Plyometric hehexɔxɔ na afɔwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe plyometric kamededewo