Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
Cable Straight Arm Pulldown nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka siwo le megbe, vevietɔ lats, koŋ, esime wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple nu vevi hã ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena ate ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, ana nàdze abe V ene, eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
- Lé atikplɔa kple asiléƒe, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsi tre, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa abe abɔta ene.
- He ʋuƒoa va ɖo wò ata dzi to wò abɔwo ɖeɖeko zazã me, nàna woanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me, eye nàkpɔ egbɔ be yemimi wò lats le ʋuʋua ƒe gɔme.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka be nàna lats la nate ɖe edzi wòade edeƒe.
- Trɔ ʋuƒoa ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi, eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ele vevie be nàwɔ kamedede sia kple ʋuʋu blewu kple esi dzi wokpɔna. Ƒo asa na nɔnɔme si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ka la ayi anyime, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lats kple triceps ƒe ŋusẽ zazã ŋu be nàwɔ ʋuʋua.
- Asiléle Nyuie: Ne èle atikplɔa lém la, ele be wò asiwo dome nadidi vie wu abɔta. Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o, elabena esia ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò. Vodada si bɔ enye be woalé atikplɔa sesĩe akpa, si ate ŋu atrɔ susua ɖa le lats-awo ŋu eye wòanɔ abɔawo dzi.
- Bliboe ƒe Range
Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown KKK
Kas algajad saavad teha Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Straight Arm Pulldown kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown?
- The Reverse Grip Cable Pulldown: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa asiléƒe si ate ŋu aƒo lãmeka vovovowo nu ƒu eye wòana ʋuʋu ƒe didime vovovowo.
- Wide Grip Cable Pulldown: Grip si keke zazã ana nàte gbe ɖe wò lats ƒe gota gome geɖe wu, si ana wò akɔta nakeke.
- The Close Grip Cable Pulldown: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku lats siwo le ete eye wòɖea mɔ na ʋuʋu ƒe didime si lolo wu.
- Ka Hehe si Le Kɔ Megbe: Le esi teƒe be nàhe ʋuƒoa ɖe anyi le ŋgɔwò la, èhenɛ ɖe anyi le wò kɔ megbe, si tɔa ŋku lats la le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown?
- Seated Cable Row kamedede nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena etɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, biceps, kple abɔta koŋ, si sɔ kple Cable Straight Arm Pulldown, gake eƒe susu nɔa akɔta titina ŋu, si wɔnɛ be wònana mɔnu si da sɔ le wò tame ƒe ŋusẽ ŋu hehe.
- Pull-ups kamededea kpena ɖe Cable Straight Arm Pulldown ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ siwo dometɔ aɖewoe nye lats, biceps, kple deltoids ŋu me, gake etsɔa ŋutilã ƒe lãmeka veviwo kple esiwo le ete hã dea eme, si naa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ ƒe kamedede wu eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi kple dadasɔ.
Seotud märksõnad Ka Dzɔdzɔe Abɔ Pulldown
- Cable kamedede na megbe
- Abɔ dzɔdzɔe hehe ɖe anyi ƒe kamedede
- Cable pulldown megbe kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta
- Cable machine ƒe kamededewo
- Akɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamedede
- Gym cable megbe kamedede
- Cable dzɔdzɔe alɔnu kamedede
- Tame ŋutilã ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta kple ka