Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si woɖoa taɖodzinu na triceps, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe lolome tutuɖo eye wòna ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe abɔta ƒe gɔmesese kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Esia dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me ate ŋu ana abɔ bliboa nawɔ dɔ nyuie wu, ana nàwɔ dɔ nyuie wu le kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu, eye wòana ŋutilã si wowɔ nyuie nanɔ asiwò.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ðe afɔ yi ŋgɔ be nàna ka la nate ɖe edzi, nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie tso akɔta eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu.
- Dze kamededea gɔme to wò abɔwo keke ɖe dzi tẽ, he ka la ƒe nugbɔwo ɖe vovo le ʋuʋua tame esime nèle wò abɔtawo ɖe teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò abɔwo kekem bliboe, eye nèle wò abɔta ƒom.
- Ðe ka la blewuu trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe, nàtsɔ wò afɔkpodzi etɔ̃ akpɔ ʋuʋua dzi eye màgana kpekpeme ƒe ƒuƒoƒoa naka asi eŋu le gbugbɔgawɔ dome o.
Nõuanded sooritamiseks Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu. Esia ana wò triceps ye le dɔa wɔm ke menye wò akɔta alo abɔta o. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba ato kamededea me, si ate ŋu ana ame nawɔ nu nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Kpekpeme Nyui:** Zã kpekpeme si ana nàwu gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi nu esime nèle nɔnɔme nyuitɔ me. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu agbã wò lãmekawo alo agblẽ wò nɔnɔme me, si ana emetsonuwo mawɔ dɔ o alo axɔ abi
Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne kamededea va le dzi dem ƒo na wò eye wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ wò agbalẽvia dzi ne èle egɔme dzem zi gbãtɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Asi eve ƒe Cable Rope Overhead Tricep Extension: Le esi teƒe be nàzã ka la, èzãa ati alo asiléƒe, si wɔnɛ be asi eveawo te ŋu wɔa dɔ ɖekae, si ate ŋu ana kpekpeme si nàte ŋu akɔ la nadzi ɖe edzi.
- Standing Overhead Cable Tricep Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèle tsitrenu, si ate ŋu ana lãmeka siwo naa lãmekawo nali ke geɖe wu eye ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi.
- Seated Overhead Cable Tricep Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe triceps la ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le ŋutilã ƒe akpa bubuwo dzi akpɔtɔ.
- Reverse Grip Overhead Tricep Extension: Esia bia be woatsɔ reverse grip awɔ kamededea, si ate ŋu aɖo ta tricep lãmeka ƒe akpa vovovowo eye wòana kuxi bubu nado mo ɖa.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Ka Kɔkɔe Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ŋu to ŋkuléle ɖe triceps ŋu, gake tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe ŋusẽ kple gɔmesese bliboa nanyo ɖe edzi.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Kamedede sia tɔa ŋku afɔti etɔ̃ hã, abe Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ene, gake etea gbe ɖe tagbɔdɔlékui ƒe ta didi la dzi wu, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ nyuie wu eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ.
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