Ka Keke-Grip Lat Hehe

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Latissimus Dorsi
• Teisene Lihased: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor

Sissejuhatus Ka Keke-Grip Lat Hehe

Cable Wide-Grip Lat Pulldown nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku latissimus dorsi lãmeka siwo le wò akɔta, eye wògawɔa dɔ le wò abɔta kple biceps hã ŋu. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, wòana nànɔ te nyuie wu, eye wòana akɔta nadze nyuie, si ƒe nɔnɔme le abe V ene.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Keke-Grip Lat Hehe

• Lé atikplɔa kple asi si keke, asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, eye wò asiwo nakeke wu abɔta.
• Ðo ɖe megbe vie, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàhe atikplɔa ayi anyime aɖo ta wò akɔta si le etame, eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu esi nèle ewɔm.
• Tsɔ vie le nɔnɔme sia me, eye nàlé wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe tete ɖe te.
• Trɔ ʋuƒoa ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna wò abɔwo nakeke bliboe eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔwo keke. Gbugbɔ ʋuʋua na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ka Keke-Grip Lat Hehe

• Asiléle Nyuie: Lé atikplɔa kple asiléle si keke. Ele be wò asiwo dome nadidi wu abɔta, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Vodada si bɔ enye be nàlé atikplɔa kpuie akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe dziwò madzemadzee eye wòana wò lat lãmekawo nagawɔ dɔ o.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle ʋuƒoa hem yi anyime la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu ʋuƒoa ɖe anyi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. He atikplɔa yi anyime vaseɖe esime wòasɔ kple wò asike eye emegbe nàna wòakɔ

Ka Keke-Grip Lat Hehe KKK

Kas algajad saavad teha Ka Keke-Grip Lat Hehe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Wide-Grip Lat Pulldown kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòase ʋuʋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi nye mɔnu nyuitɔ kekeake.

Millised on tavalised variatsioonid Ka Keke-Grip Lat Hehe?

• Cable Reverse-Grip Lat Pulldown: To asiléƒe zazã me la, tɔtrɔ sia tɔa ŋku lats siwo le ete kple biceps la vevie wu.
• Single-Arm Cable Lat Pulldown: Tɔtrɔ sia na nète ŋu léa fɔ ɖe wò akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo, si wɔnɛ be ŋusẽ kple tsitsi da sɔ.
• Cable Lat Pulldown with V-Bar: V-bar zazã ɖe bar dzɔdzɔe teƒe trɔa dzogoe si dzi nèhea nu le, eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovo siwo le wò akɔta.
• Behind-the-Neck Cable Lat Pulldown: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku lats siwo le etame la tẽ wu, gake ele be woawɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo be woaƒo asa na kɔ ƒe tete.

Millised on head täiendavad harjutused Ka Keke-Grip Lat Hehe?

• Pull-ups nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Cable Wide-Grip Lat Pulldowns ŋu esi wowɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, siwo dometɔ aɖewoe nye lats, biceps, kple lãmeka siwo le megbe kple abɔta, gake ebia ŋusẽ si le ŋutilã ƒe kpekpeme ŋu, si wɔnɛ be woate ŋu atsi tre ɖe eŋu ƒomevi bubu.
• Straight-Arm Pulldowns hã wɔa dɔ nyuie kple Cable Wide-Grip Lat Pulldowns elabena woɖoa taɖodzinu na lats hã, gake wotea gbe ɖe lãmeka siawo ƒe akpa si le ete dzi wu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be woda sɔ le megbe.