Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row
Cable One Arm Twisting Seated Row nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔwo, si wɔnɛ be wòkpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme bliboa ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu ne woƒe kpekpeme trɔ. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔe ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowo me menye le eƒe lãmekawo tutuɖo ƒe viɖewo ta ko o, ke le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nali ke nyuie wu, eye wòado lãmekawo zazã si da sɔ wu ɖe ŋgɔ hã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row
- Lé D-asilénu si wotsɔ blaa nu la ɖe asi ɖeka me kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛ dze ŋgɔ eme) eye nàkeke wò alɔnu ɖe enu bliboe.
- He asiléƒea yi wò akɔta esime nèle wò akɔta trɔm ɖo ta alɔ si le hehem la gbɔ, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ wò abɔtaƒuwo ƒom ɖekae.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi, si ana wò abɔ nakeke bliboe eye wò akɔta natrɔ atrɔ ayi ŋgɔgbe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖe enye ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàɖu hehe kple eƒe ʋuʋu dzi. Ne èle ka la hem ɖo ta gbɔwò la, kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàtrɔ wò akɔta vie. Emegbe, trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie eye wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi ɖesiaɖe nu.
- **Kpekpeme Nyui**: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme fũ zazã ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi, evɔ kpekpeme ʋɛ akpa ya mana tsitretsitsi si hiã be wòawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- **Maintain Posture**: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi eye nàƒo asa na megbedede ne èle ka la hem. Afɔɖeɖe ɖe megbe ate ŋu ade nyaƒoɖeamenu si mesɔ o dzi
Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row KKK
Kas algajad saavad teha Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Twisting Seated Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yese aɖaŋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row?
- Cable Two Arm Twisting Seated Row: Kamededea ƒe akpa sia bia be woahe abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, eye woatrɔe be woatsɔ aƒo lãmeka siwo le tsia dzi la nu ƒu.
- Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Ka ƒe Fli: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea tso tsitrenu, si ana ŋutilãa ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le ete ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
- Cable One Arm Twisting Bent Over Row: Tɔtrɔ sia bia be woabɔbɔ, si nana kamededea nu sẽna ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka siwo le ete.
- Cable One Arm Twisting Seated High Row: Tɔtrɔ sia bia be woahe ka la ayi akɔta ƒe akpa si le etame, eye woatɔ ŋku akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmekawo vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row?
- Pull-Ups kamededea hã kpena ɖe Cable One Arm Twisting Seated Row ŋu elabena elɔ lãmeka gbãtɔ mawo ke ɖe eme gake etsɔa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si wɔnɛ be kuxia dzina ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ si nyo wu ɖe ŋgɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame bliboa me.
- T-Bar Row nye kamedede bubu si kpe ɖe Cable One Arm Twisting Seated Row ŋu. Enaa ʋuʋu si me nu vovovowo le si menye akɔta ƒe lãmekawo ɖeɖekoe wɔa dɔ o, ke boŋ abɔta kple abɔta hã, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si de to wu le etame.
Seotud märksõnad Cable Abɔ Ðeka Twisting Seated Row
- Cable Abɔ ɖeka Twisting Seated Row kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta kple ka
- Cable mɔ̃ megbe kamededewo
- Abɔ ɖeka ƒe ka ƒe fli na akɔta ƒe lãmekawo
- Kamedede siwo wowɔna le fli me le anyinɔƒewo tutu
- Cable workouts na akɔta si sesẽ wu
- Alɔ ɖeka twisting ka fli
- Cable row ƒe tɔtrɔwo na megbe
- Kadodo ƒe tɔdziʋukuku ƒe kamedede siwo wowɔna le anyinɔƒe
- Abɔ ɖeka ka megbe kamedede