Alternate Axadzi Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Alternate Axadzi Hehe
Alternate Lateral Pulldown nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo me koŋ ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nànɔ tsitrenu nyuie wu, ana wò tame nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wòana nànɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Alternate Axadzi Hehe
- Lé atikplɔa eye wò asiwo nakeke wu abɔta, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- Gbugbɔ ya eye nàhe ʋuƒoa ayi anyime va ɖo wò akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò susu nanɔ wò abɔtaƒuwo hehe ɖekae ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, emegbe nàkɔ ʋuƒoa ɖe dzi blewuu wòatrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia, eye nànɔ tɔtrɔm le ʋuƒoa hehe yi anyime va ɖo wò akɔta ƒe miame kple ɖusime be nàɖo wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
Nõuanded sooritamiseks Alternate Axadzi Hehe
- Asiléle Nyuie: Asiléle le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Lé ʋuƒoa kple asiléƒe si keke vie wu abɔta ƒe kekeme. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔgbe. Vodada si bɔ enye asiléƒe zazã le asi te alo esi keke akpa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ʋuƒoa ayi anyime. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu eye nàhe ʋuƒoa ɖe anyi blewu, si dzi nàɖu vaseɖe esime wòaɖo akɔta. Emegbe, trɔ ʋuƒoa blewuu trɔ yi afisi wòdze egɔme tsoe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie eye menye to ʋuʋuawo me ko o.
- Ƒo asa na Tsitretsitsi ɖe Megbe:
Alternate Axadzi Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Alternate Axadzi Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternate Lateral Pulldown ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Alternate Axadzi Hehe?
- Wide-Grip Lateral Pulldown: Le tɔtrɔ sia me la, èléa ʋuƒoa wòkeke wu abɔta ƒe kekeme, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò lats ƒe gota gome.
- Close-Grip Lateral Pulldown: Le afisia la, èléa ʋuƒoa ɖe wo nɔewo gbɔ wu abɔta ƒe kekeme, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò lats ƒe akpa ememetɔwo.
- Reverse-Grip Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia bia be nàlé atikplɔa kple wò asibidɛwo wòadze ŋgɔ wò, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò biceps kple ŋgɔgbe abɔwo ŋu dɔ geɖe wu.
- V-Bar Lateral Pulldown: Tɔtrɔ sia zãa V-bar ɖe bar dzɔdzɔe teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na wò lats kple akɔta ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Alternate Axadzi Hehe?
- Pull-ups nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Alternate Lateral Pulldowns ŋu elabena wowɔa nu ɖe latissimus dorsi, biceps, kple deltoids hã ŋu, gake ebia be ŋutilã ƒe kpekpeme natsi tre ɖe eŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Bent-over Rows ateŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Alternate Lateral Pulldowns elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka mawo ke gake le yameʋu si le tsia dzi me, si ateŋu akpeɖeŋu be dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Alternate Axadzi Hehe
- Alternate Axadzi Pulldown kamedede
- Cable Back ƒe kamededewo
- Lateral Pulldown kple Kaƒoƒo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Cable mɔ̃ ƒe kamededewo
- Alternate Lateral Pulldown na megbe lãmekawo
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na akɔta
- Cable Pulldown ƒe kamededewo
- Megbe kamedede kple Cable
- Mɔnu bubu si woate ŋu azã le Axadzi Pulldown.