Ka Lilili
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Lilili
Ka Lia nye kamedede si me wowɔa nusianu le si me wotsia dzi ɖe lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu, si naa viɖewo abe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ si nyona ɖe edzi, asiléle ƒe ŋusẽ si nyona ɖe edzi, kple dzitodzitowo ƒe kamedede ƒe dzidziɖedzi ene. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le hehexɔxɔ si wɔa dɔ, mɔxenuwo ƒe duɖimekeke, alo amesiame si le didim be yeatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu kple kuxiwo me. Amewo adi be yewoawɔe elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã kple dzidodo ko o, ke edoa ablaɖeɖe, nuwɔwɔ aduadu, kple susu ƒe sesẽ hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Lilili
- Do asi ɖe dzi eye nàtsɔ asi eveawo alé ka la, ele be wò asi si ɖua dzi la nanɔ etame. Ele be wò asi eveawo siaa nanɔ asi si le dziƒo (asibidɛwo nadze ŋgɔ wò).
- He wò ŋutilã yi dzi tso anyigba to wò abɔwo zazã me, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàxa ka la ɖe wò afɔ ɖeka ŋu eye nàtsɔ afɔ evelia ablae. Woyɔa esia be ‘J’ hook alo ‘S’ wrap technique.
- Tsɔ wò afɔwo ƒoe ɖe anyigba eye nàzã wò abɔwo kple afɔwo atsɔ alia ka la. Wò abɔwo hea wò yia dzi esime wò afɔwo kple wò titina kpena ɖe ŋuwò nètutua dzi yia dzi.
- Ne èdi be yeaɖiɖi la, wɔe blewuu eye nànɔ te ɖe enu, eye nàtrɔ afɔ siwo nèɖe be yealia ayi dzi. Ðe wò afɔwo eye nàɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi to wò abɔwo zazã me, nàkpɔ egbɔ be yelé ka la sesĩe.
Nõuanded sooritamiseks Ka Lilili
- **Tu Ŋusẽ si Le Etame Kple Nu Vevitɔ**: Ka lialia nye kamedede si bia nu geɖe si bia ŋusẽ gã aɖe le ametia ƒe tame kple nu vevi. Ne ènye ame yeye le ka lialia me la, zã ɣeyiɣi aɖe nàtsɔ kamededewo abe hehe, asike ɖe dzi, kple ʋuƒo ene atu teƒe siawo ɖo hafi nàte kpɔ be yealia. Vodada si bɔ enye be woadze agbagba ali ka la evɔ ŋusẽ manɔ eŋu o, si ate ŋu ana woaxɔ abi.
- **Do Gear Si Sɔ**: Be nàxe mɔ ɖe ka ƒe dzobibi nu eye wòana wò nyuitɔ
Ka Lilili KKK
Kas algajad saavad teha Ka Lilili?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate ka lialia ƒe kamededea kpɔ, gake ate ŋu asesẽ ŋutɔ elabena ebia ŋusẽ gã aɖe le eƒe akpa si le etame, eƒe asiléle ƒe ŋusẽ, kple aɖaŋu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu woƒe ŋusẽ ɖo eye vivivi la, woayi ŋgɔ va ɖo ka lialia dzi. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo tolilila bibi aɖe nakpɔ agbagbadzedze gbãtɔwo dzi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yewɔ dedienɔnɔ ƒe ɖoɖowo, abe afɔdzideƒe siwo le ka te ene.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Lilili?
- L-Sit Rope Climb bia be nàna wò afɔwo nanɔ L nɔnɔme me esime nèle tolili, si gadea kuxi bubu ɖe wò nuto si me nèle la ŋu.
- Spaintɔwo ƒe Ka Lia nye mɔnu si me wotsɔa ka ƒoa ka tso etame, si wɔnɛ be ka eve nɔa eŋu be wòalia ayi dzi, eye zi geɖe la, wozãa mɔnu tɔxɛ aɖe si me woblaa afɔwo ɖe ka eveawo ŋu.
- Asi ƒe Ka Siwo Trɔna Ðe Wo Nɔewo lialia bia be nàzã asi ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me, nànɔ tɔtrɔm ne èle dzi yim, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòdoa wò asiléle ƒe ŋusẽ kpɔna.
- Plyometric Rope Climb nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le si me nèhea ɖokuiwò yia dzi le bɔmb me, ɖea asi le ka la ŋu kpuie, emegbe nègalénɛ ake, si bia ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu siaa.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Lilili?
- Hangs kukuwo hã ate ŋu akpe ɖe Rope Climb ŋu to asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyuie wu me, siwo le vevie ŋutɔ na ka la léle ɖe asi le toliliɣia.
- L-sit kamededea nye viɖe bubu si wotsɔ kpe ɖe Ka Lilili ƒe hehexɔxɔ ŋu elabena enaa ŋusẽ kple liƒo veviwo nyona ɖe edzi, si kpena ɖe ame ŋu be ŋutilã ƒe nɔnɔme nyuitɔ kple dadasɔ nanɔ anyi le toliliɣia.
Seotud märksõnad Ka Lilili
- Rope Climb ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ka lialia hena akɔta ƒe lãmekawo
- Kamedede ƒe ɖoɖowo
- Tolili ƒe kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe tame kamedede kple ka
- Rope Climb kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple ka lialia
- Ka Lia megbe kamedede
- Dɔwɔwɔ ƒe hehexɔxɔ kple ka lialia