Suspension Trɔ Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension Trɔ Fli
Suspension Inverted Row nye kamedede si ɖea vi ŋutɔ si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo, biceps, kple core koŋ, si naa mɔnu nyui aɖe si dzi nàto atu ŋusẽ kple liƒo ɖo. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, elabena enaa woate ŋu atrɔ asi le sesẽme ŋu bɔbɔe le ŋutilã ƒe nɔnɔme nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ te nyuie wu, ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie nanɔ asiwò.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension Trɔ Fli
- Tsi tre nàdze ŋgɔ ʋufɔti ƒe hehenamɔ̃a, tsɔ asiléƒe si le edzi lé asiléƒeawo, eye nàzɔ wò afɔwo ayi ŋgɔ vaseɖe esime wò ŋutilã naɖo dzogoe sue aɖe dzi, nàbɔbɔ ɖe megbe.
- He wò abɔtaƒuwo yi megbe kple anyime, emegbe nàhe wò ŋutilã ayi dzi aɖo ta asiléƒeawo gbɔ to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame ne wò akɔta te ɖe asiléƒeawo ŋu, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã gakpɔtɔ le fli dzɔdzɔe dzi eye mèle wò akɔta ƒom o.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe hafi nàdze egbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo gɔme.
Nõuanded sooritamiseks Suspension Trɔ Fli
- Lé asi kple Ðoƒe: Lé asiléƒeawo sesĩe eye nàna wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Kpɔ egbɔ be wò afɔwo le teƒe nyuitɔ - ne wole ŋgɔ akpa la, ate ŋu ana kamededea nasesẽ akpa, gake ne wogogo akpa la, masesẽ o. Trɔ asi le wò afɔwo ƒe nɔnɔme ŋu le wò ŋusẽ ƒe seƒe nu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ke boŋ, wɔ rep ɖesiaɖe kple dziɖuɖu, he ɖokuiwò yi dzi vaseɖe esime wò akɔta naka asi asiléƒeawo ŋu kloe, eye emegbe nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Ʋuʋudedi alo ʋuʋudedi zazã ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Engage Your Core: Vodada bubu si bɔ
Suspension Trɔ Fli KKK
Kas algajad saavad teha Suspension Trɔ Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Inverted Row kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kamedede le nyonyom ɖe edzi. Wokafui be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me be màgaxɔ abi o. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension Trɔ Fli?
- Suspension Inverted Row with Feet Elevated: Ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi la, èdzia ʋuʋua ƒe sesẽ ɖe edzi eye wò lãmeka siwo le etame la wɔa dɔ sesĩe wu.
- Wide Grip Suspension Inverted Row: Tɔtrɔ sia bia be nàkeke wò asiléle ɖe kaawo ŋu, si tɔa ŋku wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo wu.
- Close Grip Suspension Inverted Row: Ne èɖe wò asiléƒea dzi kpɔtɔ la, àte ŋu aɖo ŋku lãmeka vovovowo dzi, vevietɔ esiwo le wò akɔta titina kple ete.
- Suspension Inverted Row with Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle ɖokuiwò hem yi dzi, si wɔnɛ be wò obliques kple lãmeka vevi bubuwo wɔa dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Suspension Trɔ Fli?
- Deadlifts kpena ɖe Suspension Inverted Rows ŋu elabena wodoa ŋusẽ megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa, si me megbe lãmekawo hã le, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le Suspension Inverted Rows me.
- Fli siwo wobɔbɔ ɖe anyi hã kpena ɖe Suspension Inverted Rows ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, gake ebia be woakɔ kpekpemewo tso tsitrenu, si naa kamededea ƒe akpa aɖe si naa li ke eye ŋusẽ vevi aɖe nɔa kamededea ŋu.
Seotud märksõnad Suspension Trɔ Fli
- Suspension Row Kamedede
- Fli si Wotrɔna Ƒe Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Suspension
- Suspension Training Akɔta Kamedede
- Inverted Row Suspension Mɔnu
- Megbe Kamedede kple Suspension
- Suspension Inverted Row Mɔfiame
- Suspension Exercise na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Alesi woawɔ Suspension Inverted Row
- Suspension Dɔwɔnuwo Megbe Kamedede