Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ
Exercise Ball Prone Leg Raise nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo eye wòdoa ŋusẽ wo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo ɖe edzi hã le. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple tenɔnɔ nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nutsitsi hã me eye wònaa kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ
- Do afɔ ɖeka ɖe dzi blewuu le megbewò, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe eye wòasɔ ɖe wò ŋutilã nu, eye nàtsɔ wò asiwo kple afɔ evelia ada asɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàtsɔ wò akɔta kple akɔtaƒuwo awɔ dɔe.
- Ðe wò afɔ blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia kple afɔ kemɛa, eye nàyi edzi anɔ wo nɔewo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle afɔdzideƒea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na wò afɔwo ʋuʋu alo wo ʋuʋu, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi eye wòaxe mɔ na kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple akɔtaƒuwo zazã ŋu be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi.
- Na Wò Ŋutilã Nanɔ Ðesiaɖe Me: Nu vevi aɖe si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye be nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò akɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàse veve.
- Mègakeke wò afɔwo ɖe dzi wòagbɔ eme o: Ne èle wò afɔwo kɔm ɖe dzi la, ƒo asa na wo kɔklɔ ɖe dzi akpa, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖe edzi madzemadzee.
Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Exercise Ball Prone Leg Raise kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàgbugbɔe awɔ ʋɛ aɖewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔmea sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòafia mɔe to agbalẽvi nyuitɔ dzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, anyo be nàdzudzɔ kamededea enumake eye nàƒo nu kple eŋutinunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ?
- Kamedede Bɔl Glute Tɔdzisasrã: Esia bia be nàmlɔ akɔta eye wò afɔwo anɔ bɔl la dzi, emegbe nàkɔ wò akɔta be wòawɔ fli dzɔdzɔe tso wò abɔta va ɖo wò afɔwo dzi.
- Kamedede Bɔl ƒe Akɔta Kekeɖenu: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò dɔgbo ɖe bɔl la dzi eye nàtsɔ wò afɔwo abla seke, emegbe nàkɔ wò tame be wòawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò afɔwo dzi.
- Kamedede Bɔl Gli Ƒe Afɔɖeɖe: Esia bia be nàtsɔ bɔl la ade wò akɔta kple gli dome, emegbe nàwɔ ƒuƒuiƒe esime nèle kadodo me kple bɔl la.
- Kamedede Bɔl Pike: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be nàdze egɔme le nɔnɔme si me nàtutu wò afɔwo le bɔl la dzi, emegbe nàzã wò akɔta atsɔ ahe bɔl la ayi wò asiwo gbɔ esime nèle wò afɔwo dzi dzɔdzɔe.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ?
- Plank: Plankwo wɔa dɔ ɖe lãmeka vevi mawo ke dzi abe Exercise Ball Prone Leg Raise ene. Wodoa ŋusẽ ƒodo, akɔta, kple akɔta, siwo le vevie ŋutɔ be woada asɔ ahali ke le afɔdzidede ƒe ʋuʋu me.
- Glute Tɔdzisasrã: Glute tɔdzisasrãwo tɔa ŋku akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si sɔ kple Kamedede Bɔl Prone Leg Raise. Wokpena ɖe ame ŋu wònaa akɔta ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe ŋusẽ dzi ɖena kpɔtɔna, si ate ŋu ana afɔdzideƒe si le anyime la nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Prone Afɔ Kɔkɔ
- Stability Ball Back Kamededewo
- Prone Leg Raise kple Kamedede Bɔl
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Stability Ball Kamededewo
- Kamedede Bɔl Afɔ Kɔkɔ
- Akɔta Lãmetsi Kamedede kple Liƒo Bɔl
- Afɔ Siwo Wotsɔ Klɔe Ðe Kamedede Bɔl Dzi
- Stability Ball Kamededewo na Akɔta
- Kamedede Ball Back Hehenasuku
- Megbe Toning kple Liƒo Bɔl