Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl
Cable Squatting Curl nye kamedede si me ŋusẽ le, si me wowɔa nu vovovowo le, si wɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le ete kple esi le etame siaa ŋu, eye wòɖoa ŋku biceps, quadriceps, glutes, kple core koŋ. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoana lãmekawo ƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Ne ame aɖe tsɔ Cable Squatting Curl de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, ate ŋu akpɔ kamedede si wɔa dɔ nyuie wu, si me ŋutilã bliboa le, si ana lãmekawo nasẽ ɖe edzi eye wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ geɖe le ɣeyiɣi kpui aɖe ko me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl
- Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋkume eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, lé ʋuƒoa ɖe asi kple asi te eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò akɔta le dzi.
- Ne ègafɔ yi tsitrenu la, ƒo atikplɔa yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ðe ʋuƒoa ɖe anyi wògaɖiɖi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esi nètrɔ yina ɖe afɔdzideƒea, eye nèwu kamededea gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu. Gbugbɔ wɔe hena reps xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea kple ʋuʋu blewu eye nèɖu dzi. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo, elabena esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò biceps kple afɔwo zazã ŋu atsɔ aƒo ka la eye nàbɔbɔ ɖe anyi.
- Asiléle Nyuie: Ne èle ka la lém la, kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi. Esiae nye asiléle si sɔ na kamedede si woatsɔ aƒo kame. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ɖaa ƒe gɔme eye yeaƒo yeƒe abɔta bliboe le etame. Nenema ke ne èle bɔbɔm la, yi anyime alesi nàte ŋui esime nèle nɔnɔme nyuitɔ me. Ƒo asa na afã-reps abe alesi wole ene
Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Squatting Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Kamededea wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete kple biceps siaa ŋu, si wɔe be wònye kamedede nyui aɖe si wotsɔ ƒo ƒui na gɔmedzelawo be woatsɔ wo ade woƒe ɖoɖowɔɖi me.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl?
- Cable Squat Curl with Resistance Band: Ne ètsɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ka kpe ɖe cable squat curl ŋu la, àte ŋu adzi kamededea ƒe sesẽ kple kuxi ɖe edzi.
- Cable Squat Curl with Hammer Grip: Le esi teƒe be nàlé asi si wozãna ɖaa la, zã hammer grip (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo) nàtsɔ awɔ lãmeka vovovo siwo le wò abɔwo kple wò tame.
- Cable Squat Curl with Overhead Press: Ne èwɔ squat kple curl vɔ la, tsɔ overhead press kpe ɖe eŋu be wòawɔ dɔ na wò abɔta eye wòagade wò core la me geɖe wu.
- Cable Squat Curl with Lateral Raise: Ne èwu squat curl la nu vɔ la, wɔ lateral raise be nàɖo taɖodzinu na wò deltoids eye nàdzi kamededea ƒe sesẽme bliboa ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl?
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ le ŋusẽdodo wò akɔta, akɔtaƒuwo, kple glutes, siwo nye lãmeka mawo ke siwo wowɔna le Cable Squatting Curls wɔɣi, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe si kpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa ŋu.
- Standing Cable Fly: Kamedede sia tɔa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta kple abɔta, si naa kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Cable Squatting Curl si koŋ léa ŋku ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete kple biceps ŋu.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ ƒe Squatting Curl
- Cable Squat Curl kamedede
- Bicep kamedede kple ka
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Cable Squatting Curl ƒe mɔnu
- Cable kamedede na biceps
- Squat kple curl ka kamedede
- Bicep curl ƒe tɔtrɔwo
- Cable mɔ̃ ƒe alɔnu kamededewo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na abɔta ƒe akpa si le etame
- Cable Squatting Curl ƒe mɔfiamewo