Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl
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Sissejuhatus Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl
Cable Pulldown Bicep Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku biceps, ŋgɔgbe abɔwo kple lãmeka siwo le megbe. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, ekpena ɖe ame ŋu le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽdodo kple lãmekawo ƒe gɔmesese nyuie wu me. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeatsɔ ado ŋusẽ abɔta, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ame nanɔ te nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl
- Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋu, eye afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene, eye nàtsɔ asiléƒe si le ete (asibidɛwo nadze ŋgɔ wò), eye nàna wò asiwo nadidi abe abɔta ene.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, akɔta nado go, eye wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu esi nèle ʋuƒoa hem yi anyime ɖo ta wò akɔta, eye wò susu nanɔ wò biceps zazã atsɔ awɔ ʋuʋua ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ne atikplɔa le akɔta ƒe sɔsɔme hena ɣeyiɣi kpui aɖe, nàmimi wò biceps le eƒe tete ƒe sesẽƒe.
- Ðe asi le ʋuƒoa ŋu blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, si ana wò biceps nakeke bliboe, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ na kamededea zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl
- **Asiléle Nyuie**: Zã asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) ne èlé kaƒomɔ̃a. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe wò biceps dzi dzi akpɔtɔ.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewu, si dzi woɖu. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo aƒu du ato nya siwo wogbugbɔ gblɔna me. He atikplɔa yi anyime ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Emegbe nàtrɔ ʋuƒoa blewuu ayi afisi wòdze egɔme tsoe. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna la nana wò biceps la wɔa dɔ bliboe eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- **Ƒo Asa Na Wò Akɔta Zazã**: Vodada si bɔ enye be nàzã wò akɔta alo abɔta atsɔ ahe
Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Pulldown Bicep Curl kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be woakpɔ egbɔ be yewole agbalẽvi nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàxɔ dzo do ŋgɔ eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl?
- Standing Single-Arm Cable Bicep Curl: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖe bicep ɖesiaɖe ɖe aga eye wò susu nanɔ eŋu ɖekaɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Cable Hammer Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa ka si wotsɔ blaa nu eye nèwɔa curl la eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo, si tɔa ŋku brachialis lãmeka si le biceps te, si wɔnɛ be abɔawo dzena bliboe wu.
- Cable Preacher Curl: Na tɔtrɔ sia la, àhiã mawunyagblɔla ƒe zikpui kple kaƒomɔ̃ si ƒe ʋuʋudedi le bɔbɔe. Kamedede sia tea gbe ɖe bicep ƒe akpa si le anyime dzi geɖe wu, si kpena ɖe ame ŋu be wòatu taƒoƒo ɖo.
- Overhead Cable Curl: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe pul kɔkɔ eve dome
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl?
- Hammer Curls: Hammer Curls nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na biceps hã gake le dzogoe si to vovo vie dzi, si kpena ɖe ame ŋu be bicep ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa tutuɖo.
- Lat Pulldowns: Lat Pulldowns kpena ɖe Cable Pulldown Bicep Curl ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka gã siwo le megbe, si ate ŋu akpe ɖe bicep curls ƒe dɔwɔwɔ ŋu nyuie wu to kpekpeɖeŋunana ƒe gɔmeɖoanyi sesẽ wu me.
Seotud märksõnad Kaƒoƒo ƒe Hehe Bicep Curl
- Cable Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedefefewo
- Cable Pulldown Abɔta Kamedede
- Bicep Curl kple Kaƒomɔ̃
- Cable Machine Abɔta Kamededewo
- Pulldown Bicep Curl Mɔnu
- Alesi woawɔ Cable Pulldown Bicep Curl
- Cable Kamededewo na Biceps
- Ŋusẽ Hehenasuku kple Cable Machine
- Cable Pulldown na Abɔta Tame