Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi
Kettlebell Slingshot nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ asiléle, abɔta ƒe ʋuʋu, kple nu veviwo ƒe liƒo, si wɔe be wònye dɔwɔnu sẽŋu aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siaa. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, si naa kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si woate ŋu ade ɖoɖowɔɖi ɖesiaɖe me bɔbɔe. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi, ado ŋusẽ lãmeka vovovowo, eye wòado ŋutilã dzi ɖuɖu nyuie ɖe ŋgɔ ta, eye esiawo katã nana kamedede si wowɔna tsã la trɔna doa dzidzɔ na ame eye wòsesẽna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi
- Tsɔ kettlebell la ƒo xlã wò akɔta, nàtsɔe ayi asi kemɛ dzi ne eɖo wò akɔta.
- Yi edzi nàto kettlebell la tso asi yi asi, nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàkpɔ wò ʋuʋu dzi.
- Lé ʋuʋu sesĩe me ɖe asi eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo le ʋuʋum le wò akɔta, ke menye wò asibidɛwo ɖeɖeko o.
- Wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi alo hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, emegbe nàtrɔ mɔa eye nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi
- Asiléle Kple Edziɖuɖu: Lé kettlebell la sesĩe gake mègalée sesĩe akpa o. Ele be asiléƒea nanɔ wò asibidɛwo ƒe gɔme, ke menye ɖe asibidɛ dzi o, be nàƒo asa na wò asibidɛwo ƒe tete madzemadzee. Ele be asiléƒea naɖe asi le eŋu ale gbegbe be kettlebell la nate ŋu atrɔ nyuie le wò asi me, gake wòasẽ ale gbegbe be wòate ŋu alé edzi.
- Trɔtrɔ Siwo Le Blema: Ele be nàtsɔ kettlebell la tso asi ɖeka dzi ayi bubu dzi le wò ŋutilã ŋgɔ le akɔta. Ƒo asa na nana be kettlebell la nadzo ayi axadzi akpa alo wòaʋuʋu ayi dzi akpa, elabena esia ate ŋu ana nàda asɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Engage Your Core: Na wò akɔta kple wò akɔta nasẽ le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa hã be kamededea li ke
Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Slingshot kamededea. Enye kamedede si sɔ gbɔ vie be woasrɔ̃ eye wozãnɛ zi geɖe abe dzoxɔxɔ ene le kettlebell kamededewo me. Ekpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si léa nu, abɔta ƒe ʋuʋu, kple nu veviwo ƒe liƒo nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàbi ɖe aɖaŋua me eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàsrɔ̃ nu tso hehenala alo eŋutinunyala si xɔ ɖaseɖigbalẽ gbɔ be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi?
- Kettlebell Slingshot kple Squat: Esia naa squat kpena ɖe slingshot si wozãna tsã ŋu, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòdea ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe dɔwɔwɔ geɖe wu eme.
- The Reverse Kettlebell Slingshot: Le esi teƒe be nàʋuʋu kettlebell la le mɔ si nèzãna nu la, ètrɔnɛ yia dzi eye nèʋuʋuae ɖe mɔ si to vovo na ema nu, si doa kplamatse wò nuwɔwɔ aduadu eye nèwɔa dɔ kple lãmeka vovovowo.
- Kettlebell Slingshot kple Lunges: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ lunge ɣesiaɣi si nètsɔ kettlebell la tso asi ɖeka dzi yi bubu dzi, si ana kuxi si le wò dadasɔ kple wò ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ŋu nadzi ɖe edzi.
- Kettlebell Slingshot kple Titri: Esia tsɔa plyometric element kpena ɖe eŋu to titri dede eme ɣesiaɣi si wotsɔ kettlebell la tso asi ɖeka yi asi evelia dzi, eye wòdzina ɖe edzi
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi?
- Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi: Ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu sesẽ sia kpena ɖe Kettlebell Slingshot ŋu to ŋusẽ bliboa, liƒo, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe nyonyo me. Efiaa alesi nàɖu kettlebell ƒe ʋuʋu dzi tso teƒe vovovowo hã wò, si ɖea vi na tɔtrɔ ƒe ʋuʋu le Slingshot la me.
- Kettlebell Clean and Press: Kamedede sia kpena ɖe Kettlebell Slingshot ŋu to abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo tutuɖo me, siwo le vevie ŋutɔ na kettlebell ƒe ʋuʋu dzi ɖuɖu le Slingshot la me. Edoa nuwɔwɔ vevie kple ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa hã ɖe ŋgɔ, si kpena ɖe ame ŋu le dɔwɔwɔ kple dzidodo me.
Seotud märksõnad Kettlebell ƒe Ʋuʋudedi
- Kettlebell Slingshot ƒe kamedede
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple Kettlebell
- Kettlebell kamedede na abɔta
- Kettlebell Slingshot ƒe aɖaŋu
- Alesi woawɔ Kettlebell Slingshot
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na abɔta ƒe lãmekawo
- Kettlebell Slingshot abɔta kamedede
- Kettlebell kamedede na abɔta sesẽwo
- Kettlebell Slingshot ƒe nufiame
- Abɔta ƒe kamedede to Kettlebell zazã me.