Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu
Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku afɔ ene, akɔta, kple akɔtaƒuwo eye wòdoa ŋusẽe, eye wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le kettlebell ƒe kpekpeme ŋu wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamededea ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu
- Do wò ɖusifɔ ɖe megbe eye nàtsɔ wò afɔ tame aɖo zikpui alo afɔti dzi, eye nàna wò miasi nanɔ anyigba sesĩe le ŋgɔwò.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò miame klo bɔbɔ vaseɖe esime wòazu dzogoe si nye dzidzenu 90, nàkpɔ egbɔ be wò klo meyi ŋgɔ wu wò afɔbidɛwo o, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ɖusi nalé kettlebell la ɖe te.
- Tu wò miame afɔkpodzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, esime nèle wò ɖusifɔ dzi le zikpui alo afɔɖeɖea dzi.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye emegbe nàtrɔ kettlebell la ɖe wò miasi ŋu eye nàgbugbɔ kamededea awɔ eye nàdo wò miasi ɖe megbe eye wò ɖusifɔ nanɔ anyigba.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu
- **Dadasɔ**: Vodada ɖeka si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔgbe alo megbe akpa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Lé fɔ ɖe wò ŋutilã ŋu wòanɔ tsitrenu eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me be nàda asɔ.
- **Nɔnɔme Nyuitɔ**: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to ŋgɔgbefɔ ƒe klo bɔbɔ vaseɖe esime wòaɖo dzogoe 90 dzi. Ele be kloa nanɔ afɔkpodzia tame tẽ, ke menye be woatutue ado goe le eŋgɔ o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Emegbe, gbugbɔe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ wɔ akɔtadzesi ɖesiaɖe blewuu
Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo do ŋgɔ eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu?
- Bodyweight Bulgaria Split Squat: Tɔtrɔ sia ɖea kpekpemewo zazã ɖa keŋkeŋ, eye wòɖoa ŋu ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu hena tsitretsitsi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo ƒe susu le nɔnɔme kple dadasɔ ŋu.
- Barbell Bulgaria Split Squat: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe kettlebell teƒe, si wotsɔa wo dana ɖe abɔta zi geɖe, si naa kuxi bubu le dadasɔ kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe dɔwɔwɔ gome.
- Weighted Vest Bulgarian Split Squat: Vovototo sia bia be woado vest si me kpekpeme le be wòana tsitretsiɖeŋu nadzi ɖe edzi, si ana ame bliboa nade kame eye wòana woate ŋu aʋuʋu asi manɔmee.
- Tsitretsitsi ƒe Ha Bulgarian Split Squat: Tɔtrɔ sia lɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ka si woda ɖe ata alo afɔkpodzi ŋu, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòɖoa taɖodzinu na lãmekawo tso dzogoe vovovowo dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu?
- Goblet Squats: Goblet Squats kpena ɖe Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squats ŋu to ŋutilã bliboa ƒe kamedede nana me, eye woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete kple lãmeka veviwo ŋu, si naa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, si le vevie na Bulgariatɔwo ƒe Split Squats wɔwɔ.
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings ate ŋu akpe ɖe Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squats ŋu to ŋusẽ si ate ŋu awó dodo ɖe ŋgɔ le akɔta kple akɔta, ana ŋusẽ kple ŋusẽ si hiã na split squat ʋuʋu nadzi ɖe edzi, eye wòana dzitodzitowo ƒe dzidodo hã nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kettlebell Kpe Ðe Bulgariatɔwo ƒe Mamã Ƒe Afɔɖeɖe Ŋu
- Kettlebell Bulgariatɔwo ƒe mama Squat kamedede
- Ata ƒe toning kamededewo kple Kettlebell
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat kple Kettlebell mɔfiala
- Kettlebell kpena ɖe afɔdzidede ŋu
- Kettlebell kamededewo hena ata sesẽwo
- Alesi woawɔ Kettlebell ƒe Kpekpeɖeŋu Bulgariatɔwo ƒe Split Squat
- Kettlebell kamededewo na ata ƒe lãmekawo
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat zã Kettlebell
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ hena ata ƒe ŋusẽdodo
- Mɔnuwo na Kettlebell ƒe Kpekpeɖeŋu Bulgariatɔwo ƒe Mamã Squat.