Kettlebell Turkeytɔwo Tso
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Turkeytɔwo Tso
Kettlebell Turkish Get Up nye kamedede si me wowɔa nusianu le, si me ŋutilã bliboa le, si naa ŋusẽ bliboa, liƒo, kple ʋuʋu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe asitɔtrɔ kple tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ na lãmeka ƒe hatsotso geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me ko o, ke enaa ɖoɖowɔwɔ, dadasɔ, kple ŋusẽ veviwo hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wòɖea vi ŋutɔ na kamedede bliboa kple hehexɔxɔ si ku ɖe kamedefefe tɔxɛwo siaa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Turkeytɔwo Tso
- Blo kloa ɖe axa ɖeka kple kettlebell la, da wò alɔ evelia ɖe axadzi, eye nàtsɔ wò afɔ si wobɔbɔ kple alɔ si tsi tre ɖe eŋu atutui le anyigba be nànɔ anyi.
- Trɔ yi klo afã me to afɔa tutu me kettlebell manɔmee le wò te, eye nàtsɔ kloa ade wò akɔta te tẽ.
- Tso tso afisi nèdze klo afã kple afã, eye nàna kettlebell la nanɔ ta dzi ɣesiaɣi, ele be wò ŋku nanɔ kettlebell la ŋu.
- Trɔ ʋuʋua be nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, to afɔɖeɖe ɖe megbe yi ʋuʋudedi me, emegbe nàɖiɖi wò akɔta ɖe anyigba, nàtutu wò afɔ ƒo xlãe ayi ŋgɔ, nàɖiɖi wò akɔta ɖe anyigba, eye mlɔeba nàɖiɖi kettlebell la ɖe anyigba.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Turkeytɔwo Tso
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ele be woawɔ Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi ƒe akpa ɖesiaɖe kple dziɖuɖu kple pɛpɛpɛ. Menye ɖeko esia nana be èle lãmeka siwo sɔ zãm ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- **Gbɔgbɔ Nyuie**: Zi geɖe la, woŋea aɖaba ƒua gbɔgbɔ dzi gake ele vevie be woawɔ kamededea nyuie. Gbugbɔ ya le eƒe ɖiɖi ƒe akpaa me eye nàgbɔ ya le ʋu kɔkɔ ƒe akpaa me. Esia akpe ɖe ŋuwò
Kettlebell Turkeytɔwo Tso KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Turkeytɔwo Tso?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Turkish Get Up kamededea, gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàkpɔ egbɔ be yese nɔnɔme nyuitɔ gɔme be màgaxɔ abi o. Enye ʋuʋu sesẽ aɖe si me ƒunukpeƒe kple lãmeka vovovowo le, eyata ate ŋu aɖe vi be nàsrɔ̃ kamededea le eŋutinunyala si wona hehee ƒe mɔfiafia te. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, gɔmedzelawo adi be yewoasrɔ̃ ʋuʋua gbã kpekpeme aɖeke manɔmee be yewoase sisi kple ɖoɖowɔwɔ si hiã la gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Turkeytɔwo Tso?
- High Bridge Turkish Get Up: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàtutu wò afɔ ɖe wò ŋutilã te la, èkɔa wò akɔta ɖe dzi va ɖoa tɔdzisasrã ƒe nɔnɔme me hafi tsi tre.
- No Hands Turkish Get Up: Esia nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèwɔa ʋuʋu bliboa le evɔ màzã wò asiwo atsɔ ado alɔe o.
- Turkish Tso le ta dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàna kettlebell natsi ta dzi le ʋuʋu bliboa me, si ana kuxi si le wò abɔta ƒe liƒo ŋu nadzi ɖe edzi.
- Bottoms-Up Turkish Get Up: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kettlebell la ɖe anyigba (bottoms-up) le ʋuʋu bliboa me, si bia be nàlée sesĩe eye nàɖu edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Turkeytɔwo Tso?
- Goblet Squats: Goblet squats kpena ɖe Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi ŋu to ŋusẽdodo wò afɔwo kple wò nuto me, si naa wò liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si le vevie na Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi ƒe akpa siwo dzi wokpɔna le tsitretsitsi kple wo ɖiɖi me.
- Plankwo: Plankwo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Turkeytɔwo ƒe Tsitretsitsi ƒe ɖoɖoa elabena wokpena ɖe ame ŋu be nu veviwo nali ke eye abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, siwo hiã be woalé nɔnɔme si da sɔ me ɖe asi esime wole kettlebell la tsɔm le ta dzi le Tsitreɣia.
Seotud märksõnad Kettlebell Turkeytɔwo Tso
- Kettlebell Turkeytɔwo ƒe Tso kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Kettlebell kamededewo na ata
- Turkeygbe me Tso Nufiame
- Alesi woawɔ Kettlebell Turkeytɔwo ƒe Tso
- Kettlebell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Kettlebell kamedede siwo wɔa dɔ
- Turkeytɔwo ƒe Get Up afɔɖeɖe ɖesiaɖe ƒe mɔfiame
- Deŋgɔ kettlebell ata kamedede