Thumbnail for the video of exercise: Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke

Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke

Ülatuse profiil

KehaosKɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke

Kneeling Back Rotation Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple lãmeka siwo le tsia dzi, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le goawo katã me eye wòana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒe akɔta le veve sem alo woƒe lãme sẽna le esi wonɔ anyi kpoo alo woƒe nɔnɔme madeamedzi ta. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kekeɖenudɔ sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, ana woƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, eye woado akɔta si le lãmesẽ me eye wòasẽ wu ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke

  • Do wò ɖusibɔ ɖe dzi eye nàdoe ɖe ŋgɔ, emegbe nàtsɔ ka aƒoe ɖe wò miasi te, nàtrɔ wò akɔta ne èle esia wɔm.
  • Yi edzi nàtrɔ wò ŋutilã vaseɖe esime wò ɖusibɔta kple wò ta ƒe ɖusime natsi aba dzi.
  • Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta le kekem.
  • Ðe wò ŋutilã blewuu, trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàgbugbɔ awɔ esia kple wò miasi le wò ɖusibɔ te.

Nõuanded sooritamiseks Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke

  • Trɔtrɔ Vivivi: Do asi ɖeka ɖa eye nàtrɔ wò tame blewuu, nàtsɔ wò ŋkuwo akplɔ wò asi ɖo. Esia kpena ɖe ame ŋu wòkekea akɔta ƒe lãmekawo nyuie. Ƒo asa na ʋuʋu kpata, si le ʋuʋum elabena ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi.
  • Da Dadasɔ: Vodada si bɔ enye be màda asɔ o ne èle tɔtrɔm. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be wò teƒe etɔ̃ bubu siwo nèdo ka kplii (klo eve kple asi ɖeka) do ɖe anyigba sesĩe.
  • Gbugbɔ wɔe le Akpa Evelia: Kpɔ egbɔ be yewɔ kekea le akpa eveawo be nàkpɔ egbɔ be lãmekawo natsi nyuie eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Ne èlé fɔ ɖe akpa ɖeka ŋu la, ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o.
  • Ðo To Wò Ŋutilã: Mègazi wò ŋutilã dzi be wòanɔ nɔnɔme aɖe me ne ese le eɖokui me be yemevo o alo le veve sem o. Ele be kekeɖenudɔwɔwɔ nawɔe

Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke KKK

Kas algajad saavad teha Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Back Rotation Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu be akɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòtrɔna nyuie wu. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.

Millised on tavalised variatsioonid Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke?

  • Standing Trunk Rotation nye tɔtrɔ bubu si me nètsia tre dzɔdzɔe, tsɔa wò asiwo dana ɖe wò akɔta, eye emegbe nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke.
  • Supine Spinal Twist nye tɔtrɔ si me nèmlɔa wò akɔta, kekea afɔ ɖeka ɖe enu tẽ, eye emegbe nètsoa klo kemɛa yia akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nètrɔa wò akɔta.
  • Lunge Twist nye tɔtrɔ si wɔa dɔ wu si me nègena ɖe lunge ƒe nɔnɔme me, emegbe nètrɔa wò akɔta ɖe ŋgɔgbefɔ gbɔ.
  • Cat-Cow Twist nye tɔtrɔ si tso yoga me si me nèdzea egɔme tso afɔ eneawo katã dzi, emegbe nètrɔa wò akɔta to ŋkuléle ɖe abɔta ɖeka dzi yia akɔta si sɔ gbɔ me, si sɔ kple ʋuʋu le cat-cow yoga nɔnɔme me.

Millised on head täiendavad harjutused Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke?

  • Ðevi ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Kneeling Back Rotation Stretch ŋu esi wòkeke akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta, teƒe siwo woɖo taɖodzinu na le klo ƒe megbe tɔtrɔ me, eyata enaa viɖe siwo katã dona tso teƒe siawo la dzina ɖe edzi.
  • Xevi ƒe Avũ ƒe kamededea nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Kneeling Back Rotation Stretch elabena edoa ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe akpa si le ete, si wɔnɛ be liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana tɔtrɔ ƒe kekeme nawɔ dɔ nyuie wu.

Seotud märksõnad Klo Akɔta Trɔtrɔ Keke

  • Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe kamedede
  • Klo dzi tɔtrɔ keke
  • Akɔta keke ƒe kamedede
  • Klo megbe tɔtrɔ ƒe kamedede
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe tɔtrɔ keke
  • Klodzedze ƒe kamedede na akɔta
  • Akɔta ƒe tɔtrɔ keke ƒe mɔnu
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme klo megbe keke
  • Klo ƒe tɔtrɔ si woɖo ɖe megbe
  • Klo klo ɖe megbe keke kamedede