Klo Aʋawɔwɔ Kawo

• Kehaos: PlyometricsO santexɛ yɔi wòŋnɔ tem neh ji.
• Varustus: Kɔdebuaku te ne paveinformation.

Sissejuhatus Klo Aʋawɔwɔ Kawo

Kneeling Battling Ropes kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si me woƒoa nu tso lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔwo, abɔta, nu vevi, kple afɔwo, si naa kamedede si me wowɔa nusianu le le ŋutilã bliboa me. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana dzitodzitowo nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi ta, eye esiawo katã tsɔa nu vovovowo kple modzakaɖeɖe kpena ɖe woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Aʋawɔwɔ Kawo

• Lé kaawo ƒe nugbɔ sesĩe le asi ɖesiaɖe me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò nuto nawɔ dɔ eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ.
• Dze kamededea gɔme to alɔ ɖesiaɖe dodo ɖe dzi kple eɖiɖi ɖe anyi le mɔ si ŋu ŋusẽ le eye wòɖua dzi nu, si ana ƒutsotsoewo nado le kaawo me.
• Na wò ʋuʋu nawɔ kabakaba eye wòanɔ tsia dzi, eye nàɖoe be yealé ƒutsotsoeawo ƒe ʋuʋu ɖe te le kaawo me le ɣeyiɣi si me nèle ʋuʋum.
• Gbɔ ɖe eme sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka le ƒuƒoƒo ɖesiaɖe megbe, emegbe nàgbugbɔ awɔ kamededea na ƒuƒoƒo agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Klo Aʋawɔwɔ Kawo

• Asiléle Kple Abɔ ƒe Ʋuʋu: Lé kaawo sesĩe gake ƒo asa na wo léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔwo nate ɖe dzi madzemadzee. Ele be wò abɔwo naʋuʋu le ʋuʋu si le abe ƒutsotsoe ene me; ƒo asa na ʋuʋu si le ʋuʋum alo esi mewɔa tɔtrɔ o si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be ŋusẽa natso wò nuto me ke menye wò abɔwo ɖeɖeko o.
• De Wò Nu Vevitɔa Me: Vodada si bɔ enye be màgatsɔ lãmeka veviawo awɔ dɔe le kamededea me o. Na wò akɔta nasẽ eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le ɖoɖowɔɖia katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ko o, ke enaa nèkpɔa egbɔ hã be èle dɔ wɔm le wò lãmeka veviwo ŋu nyuie.
• Gbɔgbɔ si Dzi Woɖu: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te esime nèle kamededea wɔm o. Nusɔsrɔ̃ si dzi woɖu

Klo Aʋawɔwɔ Kawo KKK

Kas algajad saavad teha Klo Aʋawɔwɔ Kawo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Battling Ropes ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ka si le bɔbɔe wu eye wòaxɔ ɣeyiɣi kpui aɖe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu adzi ka la ƒe kpekpeme kple kamededea ƒe ɣeyiɣi didi ɖe edzi. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàƒo nu kple hehenala alo kamededeŋutinunyala.

Millised on tavalised variatsioonid Klo Aʋawɔwɔ Kawo?

• Klo Aʋawɔwɔ Kawo Kple Afɔɖeɖe: Tɔtrɔ sia ƒoa klo ƒe avuwɔwɔ ka siwo wozãna tsã kple akɔtadzesiwo nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si tɔa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa.
• Klo Aʋawɔwɔ Kawo Kple Axadziti: Tɔtrɔ sia tsɔa axadziti dea kamededea me, si doa kplamatse wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo esime nèle kaawo ʋuʋum.
• Klo Aʋawɔwɔ Kple Kawo: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke ne èle kaawo ʋuʋum, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò nuto si me nèle la eye wòana ŋusẽ si nàtrɔ la nanyo ɖe edzi.
• Klo Aʋawɔwɔ Kawo Kple Ƒutsotsoe Siwo Trɔna: Le esi teƒe be nàʋuʋu ka eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me la, tɔtrɔ sia lɔ ƒutsotsoe siwo trɔna ɖe eme ɖe eme, si ate ŋu ana kuxi ƒomevi bubu nasu wò abɔwo kple...

Millised on head täiendavad harjutused Klo Aʋawɔwɔ Kawo?

• Squats: Squats kpena ɖe Kneeling Battling Ropes ŋu to ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le ete, nana ame bliboa ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe ƒo ƒui, eye wònaa liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na klo ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi le Battling Ropes me.
• Plankwo: Plankwo kpena ɖe Kneeling Battling Ropes ŋu to ŋusẽdodo lãmeka vevi siwo wɔa dɔ le kamededea me be woali ke ahanɔ te, si wɔnɛ be kamededea wɔa dɔ nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.