Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi

• Kehaos: Tsiitsinaba
• Varustus: Kankama labalaba

Sissejuhatus Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi

Prone Twist on Stability Ball nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku lãmeka veviwo, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo di be yewoƒe ƒodo ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa tenɔnɔ nyuie ɖe ŋgɔ eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke etsɔa modzakaɖeɖe kple kuxi aɖe kpena ɖe kamedede edziedzi ŋu to bɔl si naa li ke zazã me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi

• Esi wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm la, ƒoe blewuu yi ɖusime, nàkpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe asiwo le anyigba sesĩe be woakpe ɖe ŋuwò.
• Trɔ wò akɔta vaseɖe esime wò miame abɔta nadze ŋgɔ anyigba eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo.
• Trɔ yi titina blewuu, eye nàlé wò lãmeka veviwo dzi ɖuɖu me ɖe asi.
• Gbugbɔ ʋuʋu ma ke le miame, nàtrɔ wò akɔta vaseɖe esime wò ɖusibɔta nadze ŋgɔ anyigba.

Nõuanded sooritamiseks Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, nàna bɔl la naʋuʋu ɖe mɔ ɖeka dzi. Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua ƒe nuwuwu, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔe le akpa kemɛ. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, ʋuʋu si ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abi vɛ.
• De Wò Nu Vevitɔ: Le kamededea katã me la, na wò lãmeka veviwo nanɔ dɔ wɔm. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa kamededea ƒe viɖe geɖe wu hã. Vodada si bɔ enye be woaɖe dzi ɖi le nu vevitɔa me, si ɖea nusi wotsɔ trɔa asi le eŋu ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna.
• Lé Kɔ ƒe Ðekawɔwɔ Me Ðe Edzi: Lé ŋku ɖe wò kɔ ƒe zɔzɔme ŋu. Ele be wò ŋku nanɔ anyi alo ayi ŋgɔ vie, ke menye be nànɔ tetem ɖe dzi alo ɖe axadzi o. Esia kpena ɖe ŋuwò be màte ɖe wò kɔ dzi madzemadzee o.
• Grad

Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi KKK

Kas algajad saavad teha Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Prone Twist On Stability Ball kamededea, gake ele be woakpɔ nyuie ahadi woƒe ɣeyiɣi atsɔ ada asɔ ahanɔ nɔnɔme nyui me. Wokafui ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne èle ŋusẽ kple dadasɔ tum ɖo. Ne mèka ɖe agbalẽvi si sɔ dzi o alo lãmesẽnya aɖe le ŋuwò la, ele be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi?

• Tɔtrɔ bubu ate ŋu anye be woatsɔ tsitretsiɖeŋu ka alo ka akpe ɖe ʋuʋua ŋu, si ana lãmeka veviawo nate ɖe wo nɔewo dzi eye wòanye kuxi bubuwo.
• Àte ŋu ate Prone Twist hã kpɔ kple bɔl si wotsɔ li ke si le sue alo lolo wu be nàtrɔ alesi wòsesẽe eye nàɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
• Afɔkpodzi ƒe kpekpeme alo vest si woda kpekpeme dede eme ate ŋu ana Prone Twist on Stability Ball ƒe sesẽ nadzi ɖe edzi, si ana lãmekawo natsi eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu.
• Mlɔeba la, Prone Twist wɔwɔ le anyigba si meli ke o abe BOSU bɔl ene dzi, le esi teƒe be nàwɔ bɔl si naa li ke la, ate ŋu agado gbe ɖa na wò dadasɔ kple wò core stability.

Millised on head täiendavad harjutused Prone Twist Le Liƒo Bɔl Dzi?

• Stability Ball Pass kamedede nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena ebia be nàtsɔ bɔl la ayi wò asiwo kple afɔwo dome, si doa ŋusẽ ɖekawɔwɔ kple lãmeka ƒe hatsotso mawo ke - vevietɔ abs kple akɔta ƒe akpa si le ete - abe Prone Twist ene.
• Stability Ball Jackknife kamededea hã kpena ɖe Prone Twist ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖu edzi le Prone Twist kamededea me.