Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi
Assisted Pull-up nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo, si naa ŋusẽ kple dzidodo ƒe viɖewo. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzela siwo le dɔ wɔm be yewoawɔ heheɖemegbe siwo ŋu womekpena ɖo o, kpakple kamedefefewɔla deŋgɔ siwo di be yewoadzi yewoƒe hehe gbugbɔgawɔ ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena ekpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu, enaa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wòdoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi
- Tsi tre ɖe mɔ̃a ƒe nuƒolanɔƒe eye nàlé asiléƒeawo ɖe asi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò, eye nàna wò asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme.
- Miɖe afɔ tso nuƒolanɔƒea, na kpekpeɖeŋunu si wotsɔ kpena ɖe kpekpeme ŋu la nakɔ wò klowo ɖe dzi ahatsɔ wò ŋutilã atɔ, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo keke bliboe gake wometu wo o.
- He ɖokuiwò yi dzi to wò abɔtawo hehe yi anyime ɖo ta wò axawo dzi vaseɖe esime wò asike nasɔ kple atikplɔa alo le etame, eye nàna wò nugbɔ nasẽ eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le blewu eye nàɖu dzi, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe hafi nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to kamededea me. Kpɔ egbɔ be yehe ye ɖokui yi dzi blewu eye yeaɖu ye ɖokui dzi, eye yeɖiɖi ye ɖokui ɖe anyi nenema ke. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple ŋusẽ ƒe tsitsi hã dzina ɖe edzi.
- **Engage the Right Muscles**: Kpɔ egbɔ be yele yeƒe akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo zãm tsɔ le ye ɖokui hem yi dzi, ke menye yeƒe abɔwo ɖeɖeko o. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe biceps ŋu fũ akpa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaxɔ abi.
- **Zã Kpekpeɖeŋu si Sɔ**: Ne èle mɔ̃ si wotsɔna hea nu si ŋu wokpena ɖo zãm la, kpɔ egbɔ be yeɖo kpekpeme si woatsɔ axe mɔ ɖe enu la ɖe ɖoɖo si sɔ nu. Ele be wòalolo
Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Pull-Up kamededea godoo. Wotrɔ asi le kamedede sia ŋu be wòatu ŋusẽ ɖo eye wòakpe ɖe ame ɖekaɖekawo ŋu woayi ŋgɔ awɔ heheɖemegbe edziedzi. Woate ŋu awɔ Assisted Pull-Ups to mɔ̃ aɖe zazã me le kamedefefewɔƒea, tsitretsiɖeŋuha, alo kple kamedede ƒe kpeɖeŋutɔ gɔ̃ hã ƒe kpekpeɖeŋu. Ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi?
- Inverted Row Pull-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èhea ɖokuiwò yia dzi va ɖoa ati si woɖo ɖe akɔta ƒe kɔkɔme dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ ɖo na blema pull-up.
- Titri Hehe: Esia bia be nàti kpo tso anyigba be nàna ŋusẽ nanɔ ɖokuiwò ŋu, eye nàkpe ɖe ŋuwò nàhe ɖokuiwò ayi dzi va ɖo ʋuƒoa gbɔ.
- Negative Pull-Up: Esia ku ɖe pull-up ƒe akpa si ɖiɖina ɖe anyi ŋu. Èdzea egɔme tso teƒe si le etame eye nèɖiɖia ɖokuiwò ɖe anyi vivivi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ ɖo eye nàɖu ɖokuiwò dzi.
- Isometric Pull-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èléa ɖokuiwò ɖe hehea ƒe nɔnɔme si le etame ɣeyiɣi didi si nàte ŋui, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi?
- Fli Siwo Wotrɔ: Kamedede sia hã wɔa dɔ le megbe kple biceps ŋu, abe alesi wòkpena ɖe hehe yi dzi ene, gake egawɔa dɔ ɖe nu vevitɔa dzi eye wònaa ŋutilã ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be wò hehe yi dzi ƒe ŋutete bliboa nyona ɖe edzi.
- Bicep Curls: Togbɔ be biceps koŋue wòɖoa taɖodzinu na hã la, kamedede sia doa ŋusẽ ame ƒe tame kple asiléle ƒe ŋusẽ le mɔ si mele tẽ o nu, siwo le vevie ŋutɔ na hehe yi dzi si ŋu wokpena ɖo nyuie.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋu Hehe yi dzi
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Kpekpeɖeŋunana Hehe Yi Dzi Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Kpekpeɖeŋu Chin Up Mɔ̃
- Lãmesẽfefewɔƒe Dɔwɔnuwo na Akɔta
- Leverage Kpekpeɖeŋu Hehewo
- Mɔ̃ Kpekpeɖeŋunana Akɔta Kamedede
- He Kpekpeɖeŋunana ƒe Kamedede
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamedede
- Tame Ŋutilã Leverage Mɔ̃ Kamedede