Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi
Lateral Stretch On Floor Lying Down nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe axadziŋutilã ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, vevietɔ esi wòɖoa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi kple esiwo le akɔta dome. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me hã le, elabena mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe edzi o eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe. Amewo adi be yewoatsɔ kekeɖenudɔ sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoado ŋutilã bliboa ƒe nyonyome ɖe ŋgɔ, ana ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi, eye woado alɔ lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi
- Do wò abɔwo ɖe wò axawo dzi ale be woanɔ dzogoe 90 me kple wò ŋutilã.
- Esi nèna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ wo nɔewo ŋu la, tsɔ wo blewuu yi axa ɖeka alesi nàte ŋui evɔ màkɔ wò akɔta kemɛa tso anyigba o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàse wò ŋutilã ƒe axadzi ƒe kekeme.
- Trɔ wò afɔwo ɖe titina vivivi eye nàgbugbɔ akeke ɖe akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi
- Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàdze agbagba be yeakekee wòagbɔ eme, kaba akpa. Dze egɔme kple wò ta ʋuʋu blewuu ɖe axa ɖeka eye emegbe nàmli wò ŋutilã blewuu ɖe mɔ ma ke nu. Ele be woakekee vivivi eye woaɖu edzi, ke menye be woazi edzi o. Ele be nàse le ɖokuiwò me be wole hehem blewuu le wò ŋutilã ƒe axadzi, gake mele be wòase veve o.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ le vevie ŋutɔ ne wole kekeɖenudɔ ɖesiaɖe wɔm. Gbugbɔ ya sesĩe esi nèdze egɔme le ʋuʋum yi axa ɖeka, eye nàgbɔ ya ne èɖo wò kekeme ƒe kɔkɔƒe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo eye nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
- Nusiwo sɔ kple wo nɔewo
Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi KKK
Kas algajad saavad teha Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lateral Stretch On Floor Lying Down kamededea godoo. Enye kekeme fafɛ si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi. Ne èle veve sem le kamededea ƒe ɣeyiɣi aɖe me la, dzudzɔ enumake be nàgaxɔ abi o. Bu eŋu ɣesiaɣi be yeaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi?
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Yoga Block: Le afisia la, ètsɔa yoga-blok dana ɖe wò akɔta alo afɔ te be wòana kekea ƒe goglome kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò akɔta ƒe ʋuʋu blewu kpena ɖe eŋu esime nèle kekem be wòana wò lãmeka siwo le tsia dzi la naƒo wo ɖokui ɖe eme eye nàna kekea nade to ɖe edzi.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with a Pillow: Wozãa aklala tsɔ doa alɔe eye wòfa akɔ na ame, si wɔe be wòsɔ na gɔmedzelawo alo amesiwo mete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu boo o.
- Lateral Stretch On Floor Lying Down with Leg Lifts: Tɔtrɔ sia naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kekea ŋu to afɔdzidede dede eme me, si kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo le eme kple esiwo le ete la nawɔ dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi?
- "Ðevi ƒe Nɔnɔme" ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò ɖoɖowɔɖi elabena ekpena ɖe ame ŋu le akɔta kple akɔta keke me, teƒe siwo hã woɖoa taɖodzinu na le Lateral Stretch On Floor Lying Down me, si wɔnɛ be wònaa keke si me kɔ wu na nuto siawo.
- "Supine Spinal Twist" nye kamedede bubu si ateŋu akpe ɖe Lateral Stretch On Floor Lying Down ŋu elabena egaléa fɔ ɖe akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu, si doa ŋusẽ asitɔtrɔ kple ʋuʋu le teƒe siawo si ateŋu ana wò kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Lateral Stretch Le Anyigba Dzi Mlɔ Anyi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Axadzi keke anyigba ƒe kamededewo
- Akɔta taɖodzinu kamededewo
- Axadzi anyigba ƒe kekeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Mlɔ anyi ɖe akɔta ƒe kamedede
- Axadzi keke ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Anyigbadzi kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Axadzi keke ɖe anyigba na akɔta.