Nutrenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nutrenu
Seal ƒe kamedede nye Pilates ƒe ʋuʋu si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ nu vevitɔ, wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wònana wòdaa asɔ nyuie wu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple ŋutilã dzi ɖuɖu bliboa ɖe edzi. Ne èwɔ Seal kamededea la, àte ŋu ana wò ŋutilã nanya nu geɖe wu, nànɔ te nyuie wu, eye nàɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nutrenu
- Da wò asibidɛwo ɖe anyigba gbadzaa le wò abɔta te, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tsɔ wò asiwo kple abɔwo ƒoe ɖe dzi, nàkɔ wò tame le anyigba esime nèle wò akɔta kple afɔwo dzi kpɔm.
- Do wò akɔta eye nàkɔ ta ɖe dzi, nàfɔ mo dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ, si ana wò akɔta nado abe nutrenu ƒe keke ene.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu atrɔ ayi nɔnɔme si me nèdze egɔme tsoe la me. Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi geɖe.
Nõuanded sooritamiseks Nutrenu
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Vodada siwo bɔ wu esime wole Nutrenu ƒe kamededea wɔm dometɔ ɖekae nye be womeléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Ele be wò akɔta nanɔ goglo, wò afɔwo nabɔbɔ ɖe klo gbɔ, eye wò asiwo nalé wò afɔkpodziwo. Nɔnɔme si mesɔ o ate ŋu ahe emetsonu siwo mewɔa dɔ nyuie o kple abi siwo ate ŋu ado tso eme vɛ.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Nutrenu ƒe kamededea bia be nàʋuʋui le ɣeyiɣi si me nèle ʋuʋum yi ŋgɔ kple megbe. Ele vevie be nàɖu ʋuʋu siawo dzi eye màzã ŋusẽ atsɔ akplɔ wò ato eme o. Zã wò ƒodo ƒe lãmekawo nàtsɔ akpɔ ʋuʋu si le ʋuʋum dzi, esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo lãmeka siwo sɔ eye nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ nye eƒe akpa vevi aɖe
Nutrenu KKK
Kas algajad saavad teha Nutrenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Seal kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le wo ŋu be woaƒo asa na abixɔxɔ. Seal kamededea nye Pilates ƒe ʋuʋu si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ nu vevitɔ eye wòdaa asɔ nyuie wu. Wokafui ɣesiaɣi na gɔmedzelawo be woakpɔ nufiame aɖe alo woana nufiala bibi aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe o.
Millised on tavalised variatsioonid Nutrenu?
- Grey Seal, si dzɔ le Dziehe Atlantik-ƒua me la lolo wu le eƒe lolome nu eye eƒe mo to vovo abe sɔ ene.
- Wonya Leopard Seal si wokpɔna le Antarctica ƒe tsi fafɛwo me la be eƒe ŋutilã didi si le tsɛ eye ta gã si le abe lã siwo tana ene.
- Elephant Seal, si wokpɔna le Pasifik Ƒua me, ye nye seal ƒomevi gãtɔ kekeake eye wonyae ɖe atsuawo ƒe ŋɔti tɔxɛ siwo didi ta.
- Hawaii Monk Seal, si nye seal ƒomevi siwo le afɔku me wu dometɔ ɖeka, nye Hawaii Ƒukpowo dzi tɔwo eye wonyae ɖe eƒe lolome sue kple eƒe ɖekawɔwɔ ta.
Millised on head täiendavad harjutused Nutrenu?
- Pilates Roll Up kamededea kpena ɖe Nutrenua ŋu elabena ebia ʋuʋu mawo tɔgbe siwo nyea ʋuʋu yi megbe kple megbe, si kpena ɖe ame ŋu be akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple edzi ɖuɖu dzina ɖe edzi, si nye nu vevi aɖe si ana woawɔ Seal la nyuie.
- Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme si tso yoga me kpena ɖe Nutrenu la ŋu elabena egaléa ŋku ɖe dadasɔ kple ŋusẽ veviwo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be liƒo kple dziɖuɖu si hiã be woawɔ Nutrenu ƒe kamededea nyuie wu.
Seotud märksõnad Nutrenu
- Seal kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Seal kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nutrenu kamedede
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Seal ʋuʋu na akɔta ƒe toning
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Seal kamedede hena akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Nutrenu ƒe kamedede si wotu ɖe akɔta dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nutrenu kamedede na akɔta.