Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Lever Leg Extension nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ lãmenugbagbevi ene, si nye lãmeka gã si le ata ƒe ŋgɔgbe koŋ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ŋusẽ vovovowo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nate ŋu ase nu geɖe wu, eye woado alɔ klo ƒe liƒo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Trɔ asi le afɔkpaa kple zikpui ŋu ale be wò klowo nanɔ dzogoe 90 dzi eye afɔkpaa nanɔ wò afɔkpodzi si le ete dzi nyuie.
- Lé asiléƒe siwo le mɔ̃a ƒe akpa eveawo be woali ke eye nàkeke wò afɔwo ɖe dzi vivivi vaseɖe esime woakeke keŋkeŋ gake womaxe wo o.
- Lé nɔnɔme sia me hena ɣeyiɣi kpui aɖe, nànɔ wò afɔkpodzi ene siwo le ʋuʋua tame la ƒom.
- Ðe wò afɔwo ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wo ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpeme la. Ke boŋ wò susu nanɔ ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu. Do wò afɔwo ɖe enu bliboe gake mègabla wò klowo le ʋuʋua tame o. Esia ana wò lãmekawo ƒe tete nanɔ anyi eye wòaxe mɔ na ƒunukpeƒewo ƒe tete.
- **Nɔnɔme Nyui**: Na wò akɔta nanɔ gbadzaa ɖe zikpui la ŋu eye nàlé asiléƒeawo ɖe asi le kamededea me. Esia akpe ɖe ame ŋu be akɔta nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo le akɔta ƒe akpa si le anyime nu. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò akɔta kɔkɔ tso zikpui dzi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya. Gbugbɔ ya ne èle wò afɔwo kekem eye nàgbɔ ya esi nètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe
Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Leg Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Aɖea vi hã be nàna hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tsitretsitsi ƒe Afɔdzideƒe: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe mɔ̃ teƒe, afisi nèblaa ka la ɖe wò afɔkpodzi kple nusi womate ŋu aʋuʋu o ŋu le eye emegbe nàkeke wò afɔ ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu.
- Afɔ Ðeka Ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Tɔtrɔ sia sɔ kple afɔ kekeɖenudɔ si wozãna ɖaa gake wowɔa esia afɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ le Dzogoe me: Le tɔtrɔ sia me la, ètrɔa asi le mɔ̃a ŋu wòsɔna ɖe dzogoe si aɖo wò afɔ ene ƒe akpa vovovowo dzi, si ate ŋu ana nàde kame si me kɔ wu.
- Afɔ Kekeɖenu Siwo Le Tsitrenu: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, zi geɖe la, wozãa kaƒomɔ̃, afisi nètsɔa ka la dea wò afɔkpodzi eye nèkekea wò afɔ ɖe ŋgɔ le.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoewo, abe Lever Leg Extensions ene, tɔa ŋku afɔ eneawo koŋ, gake wowɔa dɔ le akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nyiviwo hã ŋu, si naa ʋuʋu ƒe ɖoɖo si me ŋusẽ le wu eye wòwɔa dɔ wu si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie tsɔ kpe ɖe ŋusẽ ŋu.
- Leg Press nye kamedede bubu si kpena ɖe Lever Leg Extensions ŋu, elabena egaléa fɔ ɖe quadriceps ŋu gake elɔa glutes kple hamstrings hã ɖe eme, si wɔnɛ be woate ŋu azã agba siwo kpekpe wu si ate ŋu ana ŋusẽ kple lãmekawo nadzi ɖe edzi geɖe wu.
Seotud märksõnad Lever Afɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Leverage Mɔ̃ Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Akɔta Kamedede kple Leverage Mɔ̃
- Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps Kamedede
- Leverage Mɔ̃ Kamedede na Ata
- Ŋusẽdodo Quadriceps kple Lever Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe Kamedede na Ata
- Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Leverage Mɔ̃
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi na Quadriceps