Lever Mlɔ Banded T-bar Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Mlɔ Banded T-bar Fli
Lever Lying Banded T-bar Row nye kamedede si me wowɔa nusianu le si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si naa wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede blibo. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoatu ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, ana wò kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Mlɔ Banded T-bar Fli
- Kpe tsitretsiɖeŋuka aɖe ɖe T-bar la ŋu eye nàtsɔ asi eveawo alé eƒe nugbɔ kemɛa, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo keke bliboe.
- He tsitretsiɖeŋu ƒe ka la yi wò akɔta to wò abɔta ƒe asikewo hehe ɖe megbe kple wò abɔtawo bɔbɔ me, si ana wò ŋutilã nali ke eye wò akɔta nade akpa aɖeke dzi le ʋuʋua katã me o.
- Tsɔ vie ne wò abɔtawo le woƒe akɔta, eye nàmimi wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Do wò abɔwo ɖe megbe blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàtsi tre ɖe kamededea ƒe hehe ŋu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi alesi nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Lever Mlɔ Banded T-bar Fli
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu si le ʋuʋum esime nèle ʋuƒoa kɔm. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Dze egɔme kple ʋuƒoa hehe ɖe wò akɔta, tɔ vie, emegbe nàɖiɖii blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Menye ɖeko mɔnu sia xea mɔ na abixɔxɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo la nawɔ dɔ nyuie wu.
- Na Wò Nu Vevitɔ: Ne èle kamededea wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm. Esia kpena ɖe ŋuwò nèda sɔ eye wòdoa alɔ wò akɔta, si wɔnɛ be akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna. Ame geɖe ŋea aɖaba ƒua akpa sia dzi, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
Lever Mlɔ Banded T-bar Fli KKK
Kas algajad saavad teha Lever Mlɔ Banded T-bar Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Lying Banded T-bar Row kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Mlɔ Banded T-bar Fli?
- Bent Over Barbell Row: Kamedede sia sɔ kple T-bar row gake wozãa barbell boŋ, si naa ʋuʋu blibo eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le T-bar row la ke.
- Single-Arm Dumbbell Row: Tɔtrɔ sia nana nète ŋu léa fɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ŋuwò nèɖɔa lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.
- Fli si Wotrɔ: Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sia zãa ʋuƒo si le akɔta ƒe kɔkɔme, eye nèhea ɖokuiwò yia dzi yia egbɔ, si wɔe be wònyea mɔnu nyui aɖe na amesiwo ɖewohĩ T-bar alo kpekpemewo mate ŋu akpɔ o.
- Renegade Row: Tɔtrɔ sesẽ sia ƒoa ʋuƒo kple fli nu ƒu, ezãa dumbbells tsɔ naa tsitretsitsi kple wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple etame siaa wɔa dɔ le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Mlɔ Banded T-bar Fli?
- Seated Cable Row nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, abe rhomboids, trapezius, kple latissimus dorsi ene, si naa akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Lever Lying Banded T-bar Row.
- Pull-Up kamededea ateŋu akpeɖe Lever Lying Banded T-bar Row hã ŋu elabena eƒe susu nɔa lãmeka gbãtɔ mawo ke ŋu - latissimus dorsi - kple lãmeka evelia abe biceps kple rhomboids ene, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo, si hiã na T wɔwɔ la nyona ɖe edzi -bar fliwo nyuie.
Seotud märksõnad Lever Mlɔ Banded T-bar Fli
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Banded T-Bar Row Kamedede
- Lever Lying T-bar Fli ƒe Mɔnu
- Megbe Ŋusẽdodo kple Leverage Mɔ̃
- T-Bar Row Kamedede Mɔfiame
- Leverage Gym Dɔwɔnuwo Kamededewo
- Lãmetsi Tutu T-Bar Row Kamedede
- Lever Mlɔ megbe Kamedede
- Banded T-Bar Row na Akɔta Lãmetsiwo
- Leverage Mɔ̃ T-Bar Fli Hehenasuku