Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke
Standing Leg Tuck Hip Stretch nye kamedede si ɖea vi si koŋ tsia dzi ɖe akɔta ƒe flexors ŋu, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo nɔa anyi ɣeyiɣi didi alo nɔa anyi kpoo, elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be akɔta ƒe tete kple vevesese dzi naɖe akpɔtɔ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kekeɖenudɔ sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, woƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye ate ŋu ana woƒe kamedefefewɔwɔ nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui, eye nàtsɔ asi eveawo alé wò afɔkpodzi be wòahe wòate ɖe wò ŋutilã ŋu, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye màbɔbɔ ɖe megbe o.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta le kekem.
- Ðe asi le wò ɖusifɔ ŋu blewuu eye nàgatsɔe aɖo anyigba.
- Gbugbɔ wɔ nu ma ke kple wò miasi, eye nàtrɔ ɖe afɔ eveawo dome hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke
- Afɔ ƒe Nɔnɔme Nyui: Ne èle wò afɔ kɔm la, kpɔ egbɔ be yele ehem ɖo ta wò akɔta tẽ. Ƒo asa na wò afɔ ʋuʋu alo ehehe ɖe axadzi elabena ate ŋu ana nàte ɖe ŋuwò alo nàxɔ abi. Ele be wò afɔ nawɔ ɖeka kple wò ŋutilã.
- Keke Vivivi: Mègazi kekea dzi o. He wò afɔ vivivi wòate ɖe wò ŋutilã ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta ƒe akpa aɖe keke nyuie. Vodada si bɔ enye agbagbadzedze be yeakeke ye ɖokui kabakaba akpa, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- Dadasɔ: Ele vevie be nàda asɔ le kamedede sia me. Ne ènye ame yeye le keke sia me la, tsi tre ɖe gli alo xɔmenuwo sesẽ aɖe si ŋu nàte ŋu alé ɖe asi be wòalé ɖe te la gbɔ. Ne èle dziɖeɖi me le kekem la, .
Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Leg Tuck Hip Stretch kamededea. Gake ele be woadze egɔme blewu ahaɖɔ ŋu ɖo be woagaxɔ abi o. Kamededea bia be woatsi tre ɖe tsitrenu, akɔ klo ɖeka ɖe akɔta, eye woalé afɔkpodzi alo akɔta ƒe megbe be kloa nate ɖe eŋu vie. Esia kpena ɖe ame ŋu wòkekea akɔta ƒe lãmekawo. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽna be yeada asɔ la, woate ŋu azã gli alo zikpui atsɔ akpe ɖe eŋu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke?
- Lying Leg Tuck Hip Stretch: Esia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, ahe klo ɖeka ɖe wò akɔta, eye nàlée ɖe afima be nàkeke wò akɔta.
- Yoga Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Esia nye yoga ƒe nɔnɔme si me nèdzea klo ɖe afɔ ɖeka dzi eye wò afɔ evelia keke ɖe megbe, emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ be yeakeke wò akɔta.
- Lunging Hip Flexor Stretch: Esia bia be woatsɔ afɔ ɖeka ayi ŋgɔ eye evelia nakeke ɖe megbe, emegbe woabɔbɔ ŋgɔgbekloa ahabɔbɔ ɖe ŋgɔ atsɔ akeke akɔta.
- Kpakpaluʋui ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kekeɖenu sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba, aƒo wò afɔkpodziwo nu ƒu, eye nàtu wò klowo ɖe anyi blewuu ɖo ta anyigba be nàkeke wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke?
- Pigeon Pose nye kpeɖeŋutɔ gã bubu esi wòkekea akɔta ƒe flexors kple glutes goglo, si doa viɖe siwo le Standing Leg Tuck Hip Stretch me ɖe ŋgɔ to akɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu dodo ɖe ŋgɔ me.
- Butterfly Stretch hã kpena ɖe Standing Leg Tuck Hip Stretch ŋu elabena eƒe susu nɔa akɔta ʋuʋu kple ata ƒe lãmeka ememetɔwo keke ŋu, si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme bliboa ŋu kple dadasɔ ŋu.
Seotud märksõnad Tsitrenu Afɔ Tuck Akɔta Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta keke
- Tsitrenu Afɔ Tuck kamedede
- Hip targeting kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Tsitrenu akɔta keke
- Afɔ tuck akɔta keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Tsitre afɔ tuck na akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Akɔta keke to ŋutilã ƒe kpekpeme zazã me
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu