Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi
Sitting Bent Over Back Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta ƒe akpa si le anyime koŋ, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe anyi alo amesiwo ƒe akɔta ƒe akɔta me mekɔna o. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, nànɔ tsitrenu nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa naʋuʋu nyuie wu, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na akɔta ƒe lãmesẽ me léle ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi
- bɔbɔ blewuu yi ŋgɔ tso wò akɔta, nàna wò tame natsi anyi ɖe wò klowo gbɔ.
- Do wò abɔwo ɖe anyigba, nàdo asi ɖa alesi nàte ŋui esime nèle wò kɔ dzi ɖem kpɔtɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 20 va ɖo 30, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
- Gbugbɔ kɔ wò ŋutilã ɖe dzi blewuu va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzã wò asiwo ɖe wò ata dzi atsɔ akpe ɖe ŋuwò ne ehiã. Gbugbɔ keke nu sia zi geɖe.
Nõuanded sooritamiseks Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ne èle bɔbɔm ɖe ŋgɔ la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye mèganɔ goglo o. Esia le vevie ŋutɔ be nàkpɔ egbɔ be kekea tɔ ŋku wò akɔta ƒe lãmeka siwo sɔ eye màgate wò kɔ alo abɔta o. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ akɔta, si ate ŋu ana ame nase veve alo axɔ abi.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègaƒu du abɔbɔ o. Na wòanye ʋuʋu blewu si dzi nàɖu esi nèle ŋgɔ yim tso wò akɔta, ke menye wò akɔta o. Ƒo asa na ʋuʋu alo zizizi be nàkekee, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie ne èle gbɔgbɔm. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò lãmekawo natsi eye wòaɖu taɖodzinu si ta nèle kekem la dzi.
- Ðo To Wò Ŋutilã: Keke wò ɖe...
Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi KKK
Kas algajad saavad teha Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting Bent Over Back Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si kpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea masɔmasɔ si le megbe dzi kpɔtɔna. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye màgatue sesĩe akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ o. Ne wose veve aɖe esime wole kame dem la, ele be woadzudzɔe enumake. Enyo ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nadze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme le eŋutinunyala si wona hehee ƒe mɔfiafia te be woakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi?
- Seated Spinal Twist, alo Ardha Matsyendrasana, nye tɔtrɔ bubu si me nènɔa anyi kple afɔ ɖeka keke dzɔdzɔe, eye evelia bɔbɔna eye wotsɔa afɔa dana ɖe afɔ si keke la ƒe klo godo, emegbe nètrɔa wò tame ɖoa ta klo si wobɔbɔ la gbɔ.
- Kpakpaluʋui ƒe Keke nye tɔtrɔ si me nènɔa anyi ɖe anyigba, tsɔa wò afɔkpodziwo ƒoa ƒui, eye nèdzea agbagba be yeatu wò klowo ɖe anyi ɖo ta anyigba esime nèle bɔbɔm ɖe ŋgɔ tso wò akɔta.
- Seated Side Stretch nye tɔtrɔ si me nènɔa anyi eye nètsɔa wò afɔwo tsoa ta, kɔa alɔ ɖeka ɖe ta dzi eye nèbɔbɔna ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu be nàkeke wò akɔta kple axadzi lãmekawo.
- Seated Cat-Cow Stretch hã nye bubu
Millised on head täiendavad harjutused Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi?
- Cat-Cow Stretch: Yoga ƒe nɔnɔme sia kpena ɖe Sitting Bent Over Back Stretch ŋu to aklã ƒe ʋuʋu dodo ɖe ŋgɔ kple akɔta, kɔ, kple abɔta ƒe lãmekawo keke me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe masɔmasɔ dzi akpɔtɔ eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Yoga ƒe nɔnɔme sia si gbugbɔa ame ɖoa te kpena ɖe Sitting Bent Over Back Stretch ŋu to akɔta ƒe lãmekawo kple akɔta keke me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be akɔtave dzi naɖe akpɔtɔ eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wòana susu kple ŋutilã hã nafa.
Seotud märksõnad Nɔnɔ Blibo ɖe Akɔta ƒe Keke dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe keke
- Kamedede siwo bɔbɔ ɖe akɔta
- Nɔ anyi ɖe megbe keke kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Nɔ anyi bɔbɔ ɖe anyi ɖe keke dzi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔtave
- Kamedede si wotsɔna kekea akɔta le anyinɔƒe
- Lower back stretch anyinɔƒe ƒe nɔnɔme