Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke
Sitting Lateral Side Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si me wotsia dzi ɖe obliques koŋ ŋu, si naa ŋusẽ vevitɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe axadziʋuʋu kple tenɔnɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, wòana wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu, eye nàdo kamedede bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke
- Do wò ɖusibɔ ɖe axadzi eye emegbe nàdoe ɖe ta dzi, eye nàkekee ɖe wò ŋutilã ƒe miame.
- Ne èle kekem la, tsɔ wò tame ƒo ɖe miame, eye nàna wò miasi nanɔ anyigba be wòada asɔ ahakpe ɖe ŋuwò.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ŋutilã ƒe ɖusime keke.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye emegbe nàgbugbɔ afɔɖeɖe mawo ke awɔ le akpa kemɛ to wò miasi keke eye nàbɔbɔ ɖe ɖusime me.
Nõuanded sooritamiseks Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle ʋuʋua wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Do wò abɔ ɖe ta dzi eye nàbɔbɔ blewuu ɖe axa ɖeka, eye nàna wò asi evelia nanɔ anyigba be wòakpe ɖe ŋuwò.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeagbɔ ya nyuie le kekeɖenudɔa me. Gbugbɔ ya ne èbɔbɔ nɔ anyi dzɔdzɔe, eye nàgbɔ ya ne èle bɔbɔm ɖe axadzi. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ eye wòaxe mɔ na wò be màgakpɔ viɖe bliboa tso kekeɖenudɔa me o.
- Menye Kpekpeɖeŋunana O: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be wodzea agbagba be yewoakeke yewo ɖokui wòadidi akpa, kaba akpa. Ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye nàkeke ɖe enu ko
Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke KKK
Kas algajad saavad teha Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sitting Lateral Side Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòana wò ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàɖo ŋku edzi be nàdze egɔme blewu eye mègatue sesĩe akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ o. Anyo ɣesiaɣi be mɔfiame alo dzikpɔkpɔ nyuitɔ nanɔ asiwò ne èle kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke?
- Sitting Lateral Side Stretch with a Twist: Tɔtrɔ sia naa tɔtrɔ aɖe kpena ɖe stretch si wozãna tsã ŋu. Esi nèle akɔta ƒom ɖe axa ɖeka la, trɔ wò tame wòaɖo ta anyigba be wòana wò kekeme nade to ɖe edzi.
- Seated Side Stretch with Forward Bend: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔna ɖe axa ɖeka eye emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ, eye nèdoa asi ɖe wò afɔ si keke la gbɔ be wòana wò axadzi kple megbe nakeke ɖe edzi.
- Sitting Lateral Side Stretch kple Block: Esia bia be woawɔ yoga block. Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, da xɔtunu aɖe ɖe axawò eye esi nèle akɔta ƒom ɖe axadzi la, tsɔ wò abɔta da ɖe xɔtunua dzi be wòakpe ɖe ŋuwò geɖe wu eye nàkekee wòade to wu.
- Axa Si Wobɔbɔ Nɔ Anyi Keke Kple Afɔ Si Wokeke: Tɔtrɔ sia bia be nàkeke afɔa ɖe axa si dzi nèle kekem ɖo la dzi, evɔ afɔ kemɛa ya gakpɔtɔ le bɔbɔm
Millised on head täiendavad harjutused Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke?
- Cat-Cow Stretch: Yoga ƒe nɔnɔme sia kpena ɖe Sitting Lateral Side Stretch ŋu to mɔ fafɛ aɖe si dzi woato ado dzo na akɔta, si ate ŋu ana axadzi kekea nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be wòanɔ te nyuie wu eye wòada asɔ.
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Esia nye yoga ƒe nɔnɔme si gbugbɔa ame ɖona si kpena ɖe Sitting Lateral Side Stretch ŋu to akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta, teƒe siwo Sitting Lateral Side Stretch tɔa ŋkui, eye wònaa ame ƒe dzi dzea eme eye wòɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna hã.
Seotud märksõnad Nɔ anyi ɖe Axadzi Axadzi Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Nɔ anyi ɖe Axadzi Keke
- Axadzi keke ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Nɔ anyi ɖe axadzi keke
- Axadzi keke kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme bɔbɔ nɔ anyi keke
- Akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa ƒe kamededewo