Straddle Maltagbe me tɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Straddle Maltagbe me tɔ
Straddle Maltese nye kamedede sesẽ aɖe si doa ŋusẽ nu vevitɔ, abɔwo, kple abɔta koŋ esime wònaa dadasɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo kple kamedefefewɔla siwo di vevie be yewoana yewoƒe ŋutilã dzi ɖuɖu, yewoƒe liƒo, kple yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana yewoƒe kamedede ƒe ŋutetewo nadzi ɖe edzi, yewoƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoakpɔ kamedede si nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa kplamatse yewoƒe ŋutilã ƒe seɖoƒewo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Straddle Maltagbe me tɔ
- Keke wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu wòazu afɔdzideƒe, eye nàna wò afɔwo nadze ŋgɔ eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò akɔta nate ɖe asigɛawo ŋu esime nèle wò abɔwo le dzɔdzɔe eye nèle afɔti ƒe nɔnɔme me.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã sɔ kple anyigba eye wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe, zi alesi nàte ŋu alé nɔnɔme nyui me ɖe asi.
- Klɔ wò ŋutilã ɖe dzi blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe le tsia dzi, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔwo nanɔ afɔti dzi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Straddle Maltagbe me tɔ
- Spotter alo Kpekpeɖeŋu Zazã: Vevietɔ ne ènye ame yeye le Straddle Maltese me la, ele vevie ŋutɔ be spotter nanɔ asiwò alo nàzã kpekpeɖeŋudɔwɔnuwo abe tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃wo ene. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé wò nɔnɔme me ɖe asi, màxe mɔ ɖe anyidzedze kple abi xɔxɔ nu, eye vivivi la, ŋusẽ si hiã be nàwɔ kamededea kpekpeɖeŋu manɔmee la nasu asiwò.
- Ŋutilã ƒe Nɔnɔme Nyui: Le Straddle Maltese me la, ele be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔbidɛwo dzi, eye wò asibidɛwo natrɔ ɖe gota. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò abɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo ŋku lãmeka siwo nèdi be yeawɔ la dzi o.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Mègaƒu du adze agbagba be yeawɔ Str
Straddle Maltagbe me tɔ KKK
Kas algajad saavad teha Straddle Maltagbe me tɔ?
Straddle Maltese nye kamedede ƒe aɖaŋu deŋgɔ aɖe si bia ŋusẽ geɖe, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu. Zi geɖe la, womekafui na gɔmedzelawo o le esi wòtena ɖe abɔta, asibidɛ, kple eƒe nuto me vevie ta. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽdodo kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamedede veviwo, eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi ʋuʋu siwo sesẽ wu dzi ne woƒe aɖaŋuwo le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeawɔ kamedede ɖesiaɖe le eŋutinunyala si wona hehee ƒe dzikpɔkpɔ te be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Straddle Maltagbe me tɔ?
- Maltatɔwo ƒe Abɔ Ðeka ƒe Straddle: Esia nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me kamedefefewɔla la tsɔa alɔ ɖeka ko léa nɔnɔmea me.
- Maltatɔwo ƒe Afã-Afɔ: Le tɔtrɔ sia me la, afɔ ɖeka koe wotsɔa afɔ doa goe yia axadzi esime evelia nɔa fli me kple ŋutilãa.
- The Elevated Straddle Maltese: Gɔmeɖeɖe sia bia be woawɔ ʋuʋua tso anyigba, abe le asigɛwo alo ati siwo sɔ kple wo nɔewo dzi ene, si ana wòasesẽ ɖe edzi.
- The Weighted Straddle Maltese: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa kpekpeme bubuwo kpena ɖe kamedefefewɔla ƒe afɔkpodzi ŋu be wòana kuxia kple ŋusẽ si hiã la nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Straddle Maltagbe me tɔ?
- Front Lever Pull-ups: Ne èwɔ kamedede sia la, àte ŋu adzi wò latissimus dorsi kple core ŋusẽ ɖe edzi, si akpe ɖe ŋuwò nàli ke si hiã na Straddle Maltese dzidzedzetɔe.
- Iron Cross: Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le wò abɔta kple abɔwo me koŋ, si wɔnɛ be wò ŋutete be nàlé wò ŋutilã wòasɔ kple anyigba le Straddle Maltese ƒe nɔnɔme me la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Straddle Maltagbe me tɔ
- Straddle Maltatɔwo ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Straddle Maltatɔwo ƒe aɖaŋu
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Straddle Maltese
- Straddle Maltese hena ŋusẽ vevi
- Akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa ƒe kamededewo
- Straddle Maltatɔwo ƒe hehexɔxɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Nu veviwo ƒe ŋusẽdodo kple Straddle Maltese.