Straddle planche ƒe ʋuƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Straddle planche ƒe ʋuƒo
Straddle Planche nye calisthenics kamedede sesẽ aɖe si me wowɔa abɔta, abɔwo, kple nu vevi koŋ, si doa ŋusẽ, dadasɔ, kple ŋutilã dzi ɖuɖu ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo kple kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Straddle Planche de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe lãmekawo nate ŋu ado dzi, atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye woate ŋu awɔ dɔ ɖekae, eye woase le wo ɖokui me hã be yewoɖu yewoƒe ŋutilã dzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Straddle planche ƒe ʋuƒo
- Dze egɔme le tuck planche nɔnɔme me, si bia be nàda asɔ le wò ŋutilã dzi le wò asiwo dzi esime wò klowo le wò akɔta.
- Do wò afɔwo ɖe enu vivivi va ɖo axawo dzi va ɖo afɔdzideƒe esime nèle wò akɔta nasɔ kple wò abɔta, eye nèle wò asiwo dzi dadasɔ me.
- Lé nɔnɔme sia, si nye straddle planche, me ɖe asi ɣeyiɣi didi si nàte ŋui, eye nàna wò ŋutilã nasɔ kple anyigba eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
- Be nàwu enu la, gbugbɔ wò afɔwo va tuck planche ƒe nɔnɔme me blewuu eye emegbe nàɖiɖi wò afɔwo ɖe anyigba blewuu, nàkpɔ egbɔ be yefa eye yekeke le kamededea megbe be lãmekawo nagate ɖe wo dzi o.
Nõuanded sooritamiseks Straddle planche ƒe ʋuƒo
- **Nɔnɔme Nyui**: Na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe, wò ŋutilã nanɔ tsia dzi, eye wò afɔwo nakeke ɖe wo nɔewo ŋu le nɔnɔme si me nànɔ. Ƒo asa na wò abɔwo bɔbɔ, elabena ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o naɖo wò abɔta kple asibidɛwo dzi. Azɔ hã, ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo, elabena ate ŋu ana nàse veve. Ele be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi.
- **Hehenana si yia ŋgɔ**: Mègawɔ kaba awɔ full straddle planche o. Dze egɔme kple ŋgɔyiyi bɔbɔewo abe akpɔkplɔ ƒe tsitrenu, tuck planche, kple tuck planche deŋgɔ ene. Ne ènya ɖe dzi ɖi le esiawo ŋu ko la, àte ŋu ayi straddle planche la dzi.
- **Do Ŋusẽ Wò Nu vevi**: Nu vevi sesẽ le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple nɔnɔme me léle ɖe asi le str
Straddle planche ƒe ʋuƒo KKK
Kas algajad saavad teha Straddle planche ƒe ʋuƒo?
Straddle Planche nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si de ŋgɔ ŋutɔ si bia ŋusẽ geɖe, dadasɔ, kple eɖokui dzi ɖuɖu. Womekafui zi geɖe na gɔmedzelawo o elabena ebia be ŋusẽ nanɔ nu vevi, abɔta, kple abɔta ŋu. Le gɔmedzelawo gome la, ele vevie be woadze egɔme kple kamedede veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava ɖo esiwo sesẽ wu dzi. Dzedze kple kamededewo abe push-up, planks, kple dips ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ kple liƒo si hiã ɖo. Eɖea vi hã be nàwɔ dɔ kple hehenala alo hehenala si ate ŋu afia mɔ wò le nɔnɔme nyuitɔ me eye wòana ŋgɔyiyi ƒe kamedede siwo akplɔ wò ayi Straddle Planche gbɔ. Ðo ŋku edzi be ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye nàƒo asa na tutu sesĩe akpa, kabakaba akpa, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Tsɔ nɔnɔme kple dziɖuɖu ɖo nɔƒe gbãtɔ ɣesiaɣi wu duƒuƒu be nàɖo nɔnɔme sesẽ aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Straddle planche ƒe ʋuƒo?
- Full Planche: Esia nye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si me nèkeke wò afɔwo ɖe megbe bliboe, sɔ kple anyigba.
- Planche Push-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa push-up esime nèlé straddle planche ƒe nɔnɔme me ɖe asi.
- Half Straddle Planche: Esia nye tɔtrɔ si le bɔbɔe vie si me wokekea afɔ ɖeka ɖe megbewò, eye wotsɔa evelia dea eme.
- Afɔ Ðeka ƒe Planche: Le tɔtrɔ sia me la, èna afɔ ɖeka kekena ɖe afɔdzideƒe ƒe nɔnɔme me eye evelia nɔa wò ŋutilã te.
Millised on head täiendavad harjutused Straddle planche ƒe ʋuƒo?
- L-Sits: Wowɔa dɔ tso lãmeka veviwo, akɔta ƒe flexors, kple triceps ŋu, siwo le vevie ŋutɔ be woaɖo straddle planche ƒe nɔnɔme gbɔ eye woalée ɖe te hena ɣeyiɣi didi aɖe.
- Front Lever Raises: Esiawo kpena ɖe megbe kple ƒodo ƒe lãmekawo ŋu, siwo le vevie ŋutɔ be ŋutilãa nali ke le nɔnɔme si le tsia dzi le Straddle planche me.
Seotud märksõnad Straddle planche ƒe ʋuƒo
- Straddle Planche Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Straddle Planche Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Akɔta ƒe Toning Kamededewo
- Straddle Planche ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta Kamedede
- Straddle Planche ƒe Hehenasuku
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Straddle Planche na Ŋusẽ Vevitɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Straddle Planche Kamedede