Side Kick Klodzedze

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Side Kick Klodzedze

Side Kick Kneeling nye Pilates kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka siwo le lãkusi, akɔta, kple akɔta, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã dzi ɖuɖu kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ tsitrenu nyuie wu, wòana ŋutilã ƒe lãmeka siwo le anyime nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa nanya nu geɖe wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Side Kick Klodzedze

• Keke wò miasi ale be wòasɔ kple anyigba esime nèle wò ɖusi klo bɔbɔ ɖe te be wòakpe ɖe ŋuwò.
• Do wò nuto si me nèle la ɖe dzi eye nàkɔ wò miasifɔ ɖe dzi blewuu ɖo ta dzisasrãa gbɔ alesi nàte ŋui bɔbɔe evɔ màte ɖeɖi ŋuwò o.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàna wò ŋutilã nali ke eye wò afɔ kple alɔ nanɔ dzɔdzɔe.
• Ðe wò afɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ.

Nõuanded sooritamiseks Side Kick Klodzedze

• De Wò Nu Vevitɔ: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be wometsɔa woƒe nu vevitɔ dea eme le kamededea katã me o. Na wò abs nahe ɖe eme ale be nàʋuʋu wò ŋutilã abe unit ɖeka ene. Esia akpe ɖe mía ŋu míada asɔ hã.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle axadzifɔkua wɔm la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na afɔƒoƒoa kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu wò afɔ. Ke boŋ, lé fɔ ɖe lãmeka siwo ŋu nèle dɔ wɔm le ŋu — glutes, hips, kple obliques.
• Ðekawɔwɔ Nyuie: Na wò afɔ si nèle ƒoƒom la sɔ kple wò ŋutilã tẽ eye màyi ŋgɔ o alo...

Side Kick Klodzedze KKK

Kas algajad saavad teha Side Kick Klodzedze?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Kick Kneeling kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ enumake eye nàƒo nu kple eŋutinunyala aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Side Kick Klodzedze?

• The Advanced Side Kick Kneeling: Wotsɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ka aɖe ƒoa xlã wò afɔkpodzi be wòana kamededea nasẽ ɖe edzi.
• The Side Kick Kneeling with Arm Reach: Le tɔtrɔ sia me la, èkekea alɔ si tsi tre ɖe eŋu ne èle afɔ ƒom, si wɔnɛ be wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
• The Side Kick Kneeling with Weight: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖee nye be nàlé dumbbell ɖe axa si le afɔ ƒom la ƒe asi me be wòatsɔ kuxi bubu akpe ɖe wò core kple afɔ ƒe lãmekawo ŋu.
• The Side Kick Kneeling with Twist: Trɔtrɔ sia bia be nàtrɔ akɔta ɖe axa si le afɔkpodzia dzi, si ana wò lãmeka siwo le tsia dzi la nawɔ dɔ nyuie wu.

Millised on head täiendavad harjutused Side Kick Klodzedze?

• "Pilates Scissors" nye kamedede bubu si kpena ɖe Side Kick Kneeling ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes kple hip flexors, esime wònaa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ hã nyona ɖe edzi.
• "Xevi Avũ" kamedede hã nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Side Kick Kneeling elabena enaa dadasɔ ƒe kuxi ma tɔgbe esime wòdoa ŋusẽ core, glutes, kple lower back, siwo le vevie ŋutɔ na Side Kick Kneeling kamededea wɔwɔ nyuie.