Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo
Weighted Counterbalanced Skater Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ akɔta ene, akɔtaƒu, akɔtaƒu, kple nu vevi, eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi. Enye kamedede si sɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo tutuɖo kple woƒe ʋuʋu ŋu ko o, ke edoa ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo
- Trɔ wò kpekpeme ɖe wò ɖusifɔ dzi, emegbe nàbɔbɔ wò ɖusi klo eye nàtu wò akɔta ɖe megbe esi nèle wò ŋutilã ɖiɖim alesi nàte ŋui, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò miasi kɔm tso anyigba.
- Ne èle ɖiɖim la, do wò abɔwo ɖe ŋgɔ kple kpekpemeawo be wòakpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le wò ŋutilã me, eye nàdo wò miasi ɖe megbe, nàna wòanɔ dzɔdzɔe eye wòasɔ ɖe wò ŋutilã nu.
- Tue yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàzã wò ɖusifɔ eye nàda asɔ.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe mawo ke le wò miamefɔ dzi be nàwu gbugbɔgawɔ ɖeka nu, eye nàyi edzi aɖɔli axawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo
- **Ƒo asa na Duƒuƒu**: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye duƒuƒu to kamededea me, si ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Di ɣeyiɣi nàwɔ akɔtadzesi ɖesiaɖe nyuie, nàkpɔ egbɔ be wò nɔnɔme sɔ eye nèɖu wò ʋuʋu dzi.
- **Kpekpeme Tiatia Nyui**: Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Ne èle ŋusẽ kple dadasɔ tum ɖo la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ƒo asa na kpekpeme siwo kpekpe akpa, .
Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo KKK
Kas algajad saavad teha Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Counterbalanced Skater Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme suewo alo ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko gɔ̃ hã, eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be woakpɔ egbɔ be wowɔ agbalẽvi nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe squat alo lunges edziedzi ene eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava wɔ kamedede deŋgɔwo abe Weighted Counterbalanced Skater Squat ene.
Millised on tavalised variatsioonid Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo?
- Dumbbell Skater Squat: Dumbbell Skater Squat zazã le tɔtrɔ sia me, si wolé ɖe wò axawo dzi alo le akɔta, be woatsɔ akpe ɖe kamededea ŋu.
- Kettlebell Skater Squat: Le tɔtrɔ sia me la, woléa kettlebell ɖe goblet ƒe nɔnɔme me, si gadea kuxi bubu ɖe ŋutilã ƒe akpa si le eme kple eƒe tame ŋu.
- Resistance Band Skater Squat: Esia bia be woazã tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃ aƒo xlã klowo alo afɔkpodziwo, atsɔ nu bubu aɖe akpe ɖe dadasɔ kple liƒo ƒe hehexɔxɔ ŋu.
- Skater Squat with Balance Pad: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe balance pad alo BOSU bɔl dzi, si ana wò dadasɔ kple liƒo sesẽ ɖe edzi esime nèle kamededea wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo?
- Goblet Squats: Kamedede sia kpena ɖe skater squat ŋu elabena elɔa squatting hã ɖe eme gake wotsɔa kpekpeme si le ŋgɔgbe. Esia kpena ɖe ame ŋu le squatting ƒe nɔnɔme bliboa ƒe nyonyo me, eƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wònaa nu veviwo ƒe liƒo dzina ɖe edzi, eye esiawo katã ɖea vi na Weighted Counterbalanced Skater Squats wɔwɔ.
- Aɖuɖɔtoewo: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na ɖoɖowɔɖia elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo wozãna le tsikpedzifefewɔla ƒe ʋuʋu tso axa ɖeka yi axadzi me koŋ. Wokpena ɖe ame ŋu be akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu ali ke le axadzi, siwo hiã vevie be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woada asɔ le Weighted Counterbalanced Skater Squats wɔwɔ me.
Seotud märksõnad Skater Squat si ƒe kpekpeme sɔ kple wo nɔewo
- Weighted Skater Squat kamedede
- Skater Squat kamedede si da sɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Afɔ ƒe kamedede siwo ŋu kpekpeme le
- Skater Squat na ata ƒe lãmekawo
- Kamedede siwo sɔ kple wo nɔewo na ata
- Weighted Squat ƒe tɔtrɔwo
- Skater Squat kple kpekpemewo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete
- Ata ƒe kamedede sesẽ siwo me kpekpemewo le