Ski Afɔɖeɖe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ski Afɔɖeɖe
Ski Step kamededea nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ, si me ametia katã le, si me wotsia dzi ɖe afɔwo, nu veviwo, kple dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ koŋ ŋu, si naa viɖewo abe ŋusẽdodo nyuie wu, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzodzo ene. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe yaƒoƒo ƒe ŋutete kple ŋusẽ ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Ski Steps ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ dodo ɖe ŋgɔ, dzidodo ƒe dzidodo, kple kamedede bliboa ƒe nyonyo le mɔ dodzidzɔname si me ŋusẽ le nu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ski Afɔɖeɖe
- Dze kamededea gɔme to titri tso afɔ ɖeka dzi yi bubu dzi, nànɔ wò abɔwo ʋuʋum le tsikpedzizɔzɔ me abe ɖe nèlé tsikpedzizɔtiwo ɖe asi ene.
- Esi nèle ɖiɖim ɖe afɔ ɖeka dzi la, kpɔ egbɔ be yebɔbɔ wò klo vie be wòaxɔ alesi wòdze anyi, eye nàna wò afɔ evelia naganɔ anyigba o.
- Yi edzi nàti kpo tso afɔ ɖeka dzi ayi afɔ bubu dzi, nàlé ɣeyiɣi ƒe didime si li ke me ɖe asi eye nàna wò ʋuʋu nanɔ tsia dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena ɣeyiɣi aɖe alo gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe koŋ, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe nɔnɔme le tsitrenu le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Ski Afɔɖeɖe
- **Abɔwo ƒe Ʋuʋu**: Zã wò abɔwo nyuie. Ele be woanɔ ʋuʋum le ɖekawɔwɔ me kple wò afɔwo. Ne wò ɖusifɔ le ŋgɔ la, ele be wò miasi nanɔ ŋgɔ. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu be nàda asɔ ko o, ke enaa kamededea ƒe sesẽ hã dzina ɖe edzi.
- **Afɔ ƒe Ðoɖo**: Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene. Ƒo asa na wò afɔwo tsotso ɖe wo nɔewo dzi elabena esia ate ŋu ana afɔkpodzi nadze anyi alo atrɔ. Ke boŋ ele be woanɔ ʋuʋum kabakaba le axa ɖeka yi axa ke le mɔ si dzi woaɖu nu.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Menye duƒuƒue nye taɖodzinua le afisia o; eƒo nu tso ʋuʋu siwo dzi woɖu, siwo woɖo koŋ wɔ ŋu. Ʋuʋu kabakaba akpa ate ŋu ana ame nada asɔ eye wòaxɔ abi. 5. 5.
Ski Afɔɖeɖe KKK
Kas algajad saavad teha Ski Afɔɖeɖe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Ski Step ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple afɔɖeɖe blewu eye woadzii ɖe edzi vivivi ne woƒe dzi dze eme eye woƒe dzidodo le tsitsim. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Ski Afɔɖeɖe?
- Afɔɖeɖe Siwo Le Axadzi: Le esi teƒe be nànɔ ŋgɔ yim kple megbe la, èʋuna tso axa ɖeka yi axa ɖeka, eye nèwɔa nu kple lãmeka vovovowo.
- Ski Afɔɖeɖewo Kple Abɔwo Ƒe Ʋuʋu: Le tɔtrɔ sia me la, èʋuʋua wò abɔwo wòsɔna ɖe wò afɔɖeɖewo nu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu.
- Ski Steps with Jump: Esia bia be nàtsɔ titri sue aɖe akpe ɖe eŋu ɣesiaɣi si nètrɔ afɔ, si ana cardio ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
- Ski-Afɔɖeɖe Siwo Wotsɔ Kpekpeme: Le kuxi bubu aɖe ta la, àte ŋu alé dumbbells ɖe asi esime nèle ski-fɔtiawo wɔm, si ana ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa si le kamededea me nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ski Afɔɖeɖe?
- Titri ƒe lãkusiwo hã kpena ɖe Ski Steps ŋu esi wodoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le anyime eye wòdaa asɔ, eye wo ame evea siaa le vevie ŋutɔ be woalé liƒo ɖe te le Ski Steps ƒe ʋuʋu kabakaba siwo ɖɔlia wo nɔewo me.
- Mlɔeba la, nyitsuwo nyinyi ate ŋu ana Ski Steps ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to ŋusẽdodo afɔ ƒe lãmeka siwo le ete me, si ana dadasɔ kple dzidodo siaa nanyo ɖe edzi, si hiã na Ski Steps ƒe dɔwɔna si nɔa anyi ɖaa, si me ŋusẽ le ŋutɔ.
Seotud märksõnad Ski Afɔɖeɖe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Ski Step kamedede
- Cardio kamedede kple Ski Afɔɖeɖewo
- Ski Afɔɖeɖe na dzi ƒe lãmesẽ
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee Ski Step kamedede
- Aƒeme cardio kamedede Ski Afɔɖeɖe
- Ski Step ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ
- Ŋutilã bliboa ƒe cardio kple Ski Step
- Ski Step kamedede hena ŋusẽdodo
- Ski Step kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ski Step ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ