Sled 45° Afɔdzideƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled 45° Afɔdzideƒe
Sled 45° Leg Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe afɔ ene, akɔtaƒu, akɔta, kple nyivi koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe kpekpeme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo ate ŋu ade kamedede sia woƒe ɖoɖowɔɖi me be woana woƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, woana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo woado alɔ ŋutilã ƒe wɔwɔme bliboa ƒe taɖodzinuwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Afɔdzideƒe
- Kpɔ egbɔ be wò akɔta le gbadzaa ɖe nusi wotsɔ kpe ɖe eŋu ŋu eye wò klowo bɔbɔ ɖe dzogoe 90° dzi, eye wò afɔbidɛwo nafia gota vie.
- Lé asiléƒe siwo le zikpui la ƒe akpa eveawo, eye nàzã wò afɔkpodzi kple ŋgɔgbefɔ atsɔ atutu nuƒolanɔƒea ɖa, eye nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe afɔwo ɖe enu bliboe gake mèxe wò klowo o.
- Ble wò klowo blewuu eye nàgbugbɔ nuƒolanɔƒea ɖiɖi ɖe anyi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye menye kabakaba akpa o.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be wò agbalẽvia sɔ le eƒe akpa bliboa katã be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Afɔdzideƒe
- Mègabla Wò Klowo O: Vodada ɖeka si amewo wɔna zi geɖee nye be wokekea woƒe afɔwo ɖe enu bliboe ale gbegbe be woƒe klowo nado. Esia ate ŋu ade klo ƒe ƒunukpeƒewo ƒe nyaƒoɖeamenu geɖe eye ate ŋu ana ame naxɔ abi vevie. Ke boŋ na wò klowo nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele vevie be nàɖu kpekpeme dzi le ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Ƒo asa na tetekpɔ be nàna wò kpekpeme naɖiɖi kaba alo nàdzo le ete. Esia ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòate ŋu axɔ abi. Zi alesi ʋuʋua le blewu eye nèɖua edzii la, zi nenemae lãmekawo ƒe ka geɖe wu aƒo ɖokuiwò ɖe emee. 4. 4.
Sled 45° Afɔdzideƒe KKK
Kas algajad saavad teha Sled 45° Afɔdzideƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45° Leg Press kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtu ɖokuiwò sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Afɔdzideƒe?
- Wide Stance 45° Sled Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo keke ɖe wo nɔewo ŋu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò akɔta kple ata ƒe akpa vovovowo.
- Afɔ Kɔkɔ 45° Sled Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe sled la dzi la, ate gbe ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo dzi wu afɔ eneawo.
- Afɔ Siwo bɔbɔ 45° Sled Leg Press: Le go bubu me la, ne ètsɔ wò afɔwo ɖo anyi ɖe sled la dzi la, ate gbe ɖe afɔ eneawo dzi geɖe wu.
- Narrow Stance 45° Sled Leg Press: Afɔ si le kpuie wu la aɖo taɖodzinu na ata gota kple afɔ ene.
Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Afɔdzideƒe?
- Lunges kpena ɖe Sled 45° Leg Press ŋu esi wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso gã mawo ke ŋu - quads, glutes, kple hamstrings - gake wowɔa nu ɖe nuto si le eme hã ŋu eye wòbiaa liƒo geɖe wu, si ate ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ kple dziɖuɖu bliboa nadzi ɖe edzi.
- Nyitsuwo dodo ɖe dzi ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo si me Sled 45° Leg Press hã le elabena togbɔ be afɔdzideƒea tɔa ŋku ata kple akɔta koŋ hã la, nyitsuwo dodo ɖe dzi koŋ doa ŋusẽ afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si de to wu le ŋutilã ƒe akpa si le ete.
Seotud märksõnad Sled 45° Afɔdzideƒe
- Sled Afɔ Press Kamedede
- 45 Degree Afɔdzideƒe ƒe Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Sled Mɔ̃ ƒe Kamedede
- Afɔdzideƒe na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- 45° Sled Afɔ Nyaƒoɖeamenu ƒe Ðoɖowɔɖi
- Hip Targeted Sled Kamedede
- Afɔdzideƒe le Sled Mɔ̃ dzi
- 45 Degree Sled Press na Akɔta
- Hip Focused Afɔ Press Kamedede