Sled Blibo Hack Squat

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Sled machine: Kasu se eston slangiks on treeningvarustus.

Sissejuhatus Sled Blibo Hack Squat

Sled Full Hack Squat nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku quads, glutes, kple hamstrings, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede blibo. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple ŋutete si le esi be wòalé fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso aɖewo koŋ ŋu ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled Blibo Hack Squat

• Ðo ɖokuiwò ɖe abɔtaɖonuawo te, nàtsi tre eye nàtsɔ wò akɔta aɖo abɔtaɖonua ŋu eye wò afɔwo nado le nuƒolanɔƒea abe abɔta ene.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to klowo dzi bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wòawɔ ɖeka kple mɔ̃a, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple nuƒolanɔƒea.
• Tu wò afɔkpodziwo be nàɖɔ wò afɔwo ɖo eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò klowo le ʋuʋua tame o.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi ɣesiaɣi.

Nõuanded sooritamiseks Sled Blibo Hack Squat

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle Sled Full Hack Squat wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàzã ʋuʋu blewu, si dzi woɖu. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple nuƒolanɔƒea, emegbe nàgbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na vodada si nye be nànɔ ʋuʋum kabakaba alo nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi, elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
• Kpekpeme Nyui: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe hena 8-12 gbugbɔgawɔ. Ne èle agbagba dzem be yeawu reps la nu la, ke kpekpemea lolo akpa. Le go bubu me la, ne àte ŋu awɔe bɔbɔe wu 12 gbugbɔgawɔ la, ke kpekpemea le bɔbɔe akpa. Kpekpeme si sɔ zazã ana nàkpɔ egbɔ be yewɔe nenema

Sled Blibo Hack Squat KKK

Kas algajad saavad teha Sled Blibo Hack Squat?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Full Hack Squat kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Sled Blibo Hack Squat?

• Dumbbell Hack Squat nye tɔtrɔ bubu si me nèzãa dumbbells ɖe sled alo barbell teƒe, si naa ʋuʋu faa wu eye wònaa lãmeka siwo naa lãmekawo nɔa te sesĩe wu.
• Smith Machine Hack Squat nye mɔnu bubu si le dedie wu na gɔmedzelawo, wozãa ʋuʋu ƒe mɔ si woɖo ɖi be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Front Hack Squat nye tɔtrɔ si me woléa kpekpeme la ɖe ŋutilã ŋgɔ, si tea gbe ɖe quadriceps kple core lãmekawo dzi wu.
• Single Leg Hack Squat nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si wɔa dɔ afɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi esime wògaɖea afɔ ɖesiaɖe ɖe vovo hena kamedede si nu sẽ wu.

Millised on head täiendavad harjutused Sled Blibo Hack Squat?

• Nyitsuwo Dzina: Kamedede sia kpena ɖe Sled Full Hack Squat ŋu to nyitsu ƒe lãmekawo, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si ɖewohĩ womewɔa dɔ sesĩe nenema gbegbe le squat la me o, koŋ ŋudɔwɔwɔ me. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si akpe ɖe afɔkpodzi ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
• Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Sled Full Hack Squat ŋu to kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmeka siwo le megbe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, kpakple akɔta ƒe akpa si le ete ŋu. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòada asɔ le ŋgɔgbekpa dzi ƒe dɔ si wowɔna le akɔtaɖonua me, si ana woawɔ kamedede si de blibo wu le ŋutilã ƒe akpa si le ete.