Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe

• Kehaos: n, u, l, l
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe

Kamedede si nye Static Position Lying Front nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ wò nu vevitɔ koŋ eye wònaa wò liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ kple dzidodo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã ƒe ŋusẽ ko o, ke enaa ame ƒe nɔnɔme nyo wu hã eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe

• Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye nàdo wò afɔwo ɖe megbe na wò tẽ.
• Kɔ wò abɔwo, akɔta, kple afɔwo tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàna wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o me be màgate ɖe edzi o.
• Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 10-30 ene, eye nàna wò ŋutilã nanɔ anyi kpoo eye nàɖu edzi alesi nàte ŋui.
• Tsɔ wò ŋutilã ɖiɖi blewuu ɖe anyigba be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ dɔ sia hena ƒuƒoƒo ƒe xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe

• Gbɔgbɔ Nyuie: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie ne èle kamedede sia wɔm. Gbɔgbɔtsixetsixe ate ŋu ana ʋu ƒe sisi nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Gbugbɔ ya goglo to wò ŋɔti me, lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàgbɔ ya blewuu to wò nu me.
• Do Wò Nu Vevitɔ: Ne èle nɔnɔme sia me la, tsɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo de eme. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke edoa ŋusẽ wò nu vevi hã. Ƒo asa na wò ƒodo nana wòadze anyigba, si ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le anyime nate ŋu aƒoe ɖe enu madzemadzee.
• Ŋgɔyiyi Vivivi: Ne ènye gɔmedzela la, dze egɔme kple ɖoƒea léle ɖe asi hena ɣeyiɣi kpui aɖe

Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe KKK

Kas algajad saavad teha Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Static Position Lying Front ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si bia be nàmlɔ wò dɔgbo dzi ahalé wò ŋutilã ɖe teƒe si wòle be wòanɔ. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto awɔ wò nu vevi eye nàdo ŋusẽ wò akɔta ƒe akpa si le anyime. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe nu. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe?

• "Lying Front Plank" bia be nàmlɔ wò dɔgbo dzi eye emegbe nàkɔ wò ŋutilã tso anyigba, alé ɖokuiwò ɖe te le wò ŋgɔgbe abɔwo kple afɔbidɛwo dzi.
• "Lying Front Superman" bia be nàmlɔ wò dɔgbo dzi eye nàkɔ wò abɔwo kple afɔwo tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, aɖi kalẽtɔ gã si dzona.
• "Lying Front Hollow Hold" nye tɔtrɔ si me nèmlɔa wò akɔta, kɔ wò afɔwo kple akɔta ƒe akpa si le etame tso anyigba, eye nèléa nɔnɔmea me.
• "Prone Cobra" bia be nàmlɔ wò dɔgbo dzi, akɔ wò akɔta tso anyigba, eye nàhe wò abɔtaƒuwo ɖekae.

Millised on head täiendavad harjutused Static Position si Mlɔ Ŋgɔgbe?

• Dead Bug kamededea kpena ɖe Static Position Lying Front hã ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka veviwo gake wòtsoa go bubu dzi, si doa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyuie ɖe ŋgɔ.
• Mlɔeba la, Hollow Hold kamededea wɔa dɔ nyuie kple Static Position Lying Front esi wògadoa ŋusẽ lãmeka veviwo eye wònaa ŋutilã ƒe nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi, si naa kamedede vevi si me kɔ nyuie wu.