Static Position Tsitretsitsi

• Kehaos: n, u, l, l
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Static Position Tsitretsitsi

Static Position Standing nye kamedede si naa dadasɔ, nu veviwo ƒe ŋusẽ, kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo kple ame tsitsiwo hã le, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, yewoaxe mɔ ɖe anyidzedze nu, eye yewoatu gɔmeɖoanyi na kamedede siwo sesẽ wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Static Position Tsitretsitsi

• Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ to wò ƒodo hehe ɖe wò akɔta ŋu me, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le tẽ tso ta dzi va ɖo wò afɔkpodzi.
• Ma wò kpekpeme ɖe afɔ eveawo dzi sɔsɔe, eye nàna wò klowo nabɔbɔ vie be màgaxe wo o.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi hena ɣeyiɣi si nèdi, eye nàtsɔ wò susu aɖo nɔnɔme nyui me léle ɖe asi kple gbɔgbɔ sesĩe ŋu.
• Gbugbɔ wɔ kamededea zi alesi nèdi, eye nàgbɔ ɖe eme ne ehiã.

Nõuanded sooritamiseks Static Position Tsitretsitsi

• Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada bubu si bɔ enye be nàŋlɔ be be yeatsɔ yeƒe nu vevitɔa ade eme. Ele be wò ƒodo ƒe lãmekawo nasẽ eye woawɔ dɔ le kamededea katã me be wòakpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be ŋusẽ naɖo wò lãmeka veviwo ŋu.
• Gbɔgbɔ: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te o. Esia ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ na wò ŋutilã eye wòana wò dadasɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya le dzɔdzɔme nu eye nàgbɔ ya le ɣeyiɣi si sɔ me le kamededea katã me be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé ŋku ɖe nu ŋu ahaɖe dzi ɖi.
• Dze Egɔme Blewu: Mègaƒu du ayi kamededea me o. Dze egɔme kple nɔnɔmea léle ɖe asi hena ɣeyiɣi kpui aɖe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Esia akpe ɖe lãmekawo ƒe ɖeɖiteameŋu kple abixɔxɔ nu. 5. 5.

Static Position Tsitretsitsi KKK

Kas algajad saavad teha Static Position Tsitretsitsi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Static Position Standing ƒe kamededea godoo. Kamedede sia bia be nàtsi tre ɖe teƒe ɖeka ko, zi geɖe la, nànɔ te nyuie ahanɔ ɖoɖo nu. Enye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo elabena ekpena ɖe ame ŋu be woanya ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ kple eƒe nɔnɔme, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be ŋusẽ kple liƒo tutuɖo. Anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme blewu eye nàdzi kamededea ƒe sesẽme alo ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Static Position Tsitretsitsi?

• Tsitretsitsi yi ŋgɔe nye tɔtrɔ bubu si me nètsia tre ɖe tsitrenu, bɔbɔna ɖe akɔta, eye nèɖea mɔ na wò asiwo be woaka anyigba, si wɔnɛ be wò asiwo kekena ɖe megbe kple afɔwo ŋu esime nèléa tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si meʋãna o me ɖe asi.
• Klo Kɔkɔ ƒe Azɔlizɔzɔ nye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme si meʋãna o ƒe tɔtrɔ si me ŋusẽ le, afisi nèkɔa wò klowo ɖe dzi ɖekaɖeka abe ɖe nèle zɔzɔm le teƒea ene.
• Standing Quad Stretch bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu, abɔbɔ klo ɖeka, eye nàlé afɔa ɖe megbe, si keke wò ata ƒe ŋgɔgbe.
• Standing Calf Stretch nye nɔnɔme si me nètsi tre ɖo eye nèmia afɔ ɖeka ɖe gli alo nu bubu aɖe ŋu, eye nèkekea afɔ si keke la ƒe nyitsu ƒe lãmeka.

Millised on head täiendavad harjutused Static Position Tsitretsitsi?

• Nyitsuwo ƒe Dzidzi nye kamedede bubu si do ƒome kplii esi wodoa ŋusẽ nyiviawo kple afɔkpodziwo, si naa kpekpeɖeŋu kple dadasɔ nyuie wu ne wole Static Position Standing wɔm.
• Yoga ƒe dadasɔ ƒe nɔnɔmewo abe Ati ƒe Nɔnɔme alo Aʋawɔla III ene hã ate ŋu akpe ɖe Static Position Standing ŋu to wò dadasɔ bliboa, nuwɔwɔ aduadu, kple core strength, siwo le vevie na static positions me léle ɖe asi me.