StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu
StrongMan Car Flip nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ, si me ametia katã le, si me lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo vovovowo ƒoa wo ɖokui ɖo, si naa ŋusẽ kple dzidodo ƒe viɖe ɖedzesiwo. Esɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo kple kamedefefewɔla bibiwo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le ŋutsu sesẽwo ƒe hoʋiʋliwo alo wɔna mawo tɔgbe me. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le eƒe kuxi tɔxɛa, dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ si wòtu ɖo, kple ŋusẽ ƒe ɖeɖefia wɔdɔɖeamedzi si wònana ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu
- bɔbɔ ɖe klowo kple akɔta be nàɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi, nàtsɔ wò asiwo ade ʋua ƒe akɔtaɖonu te alo ɖe tayawo dzi, le ʋua ƒe nɔnɔme nu.
- Zã wò afɔwo, abɔwo, kple ʋua ƒe akpa si le eme nàtsɔ atutu ʋua ahakɔe ɖe dzi, nàlé megbe dzɔdzɔe me ɖe asi eye nàna ŋusẽa nanɔ wò afɔwo me be wòagaxɔ abi o.
- Ne ʋua dze ʋuʋu gɔme la, zɔ yi ŋgɔ kplii, nàtue ɖe megbe keŋkeŋ.
- Ne ʋua nya trɔ ko la, gbugbɔ yi megbe eye nàkpɔ egbɔ be eli ke hafi nàgawɔ dɔa ake. De dzesii: Kamedede sia bia ŋusẽ si gbɔ eme eye ele be woate kpɔ le eŋutinunyalawo ƒe dzikpɔkpɔ te eye dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo siwo sɔ nanɔ anyi ko.
Nõuanded sooritamiseks StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu
- **Agbalẽvi Nyuitɔ**: Vodada ɖeka si bɔ enye be màzã agbalẽvi nyuitɔ ne wole ʋua ƒe ʋuʋu wɔm o. Ele vevie ŋutɔ be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàzã wò afɔwo, akɔta, kple ʋua ƒe akpa si le eme atsɔ awɔ ŋusẽ si hiã be nàtsɔ atrɔ ʋua. Ne èbɔbɔ ɖe akɔta alo nèƒo xlã wò akɔta la, ate ŋu ana nàxɔ abi vevie.
- **Afɔkpawo Kple Asi Takpɔkpɔ Nyui**: Do afɔkpa sesẽ siwo ƒe afɔkpodzi le gbadzaa be nàli ke eye nàlée ɖe te le eʋuʋuɣi. Asigɛwo ate ŋu akpɔ wò asiwo ta tso ƒoƒo kple lãɖeɖe me, eye wòana nàlé ʋua nyuie wu.
- **Pacing**: Mègaƒu du atrɔ ʋua kaba ale si nàte ŋui o. Nu sia
StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu?
StrongMan Car Flip kamedede nye kamedede si de ŋgɔ ŋutɔ eye wòsẽna ŋutɔ si bia ŋusẽ gã aɖe kple aɖaŋu nyuitɔ. Womekafui na gɔmedzelawo o le abixɔxɔ ƒe afɔku ta. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava ɖo ʋuʋu siwo sesẽ wu dzi. Ele vevie hã be dɔnyala ƒe mɔfiame alo dzikpɔkpɔ nanɔ asiwò ne èle kamedede mawo tem kpɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàtsɔ dedienɔnɔ aɖo nɔƒe gbãtɔ eye nàɖo to wò ŋutilã ƒe dzesiwo.
Millised on tavalised variatsioonid StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu?
- "Barrel Flip": Le tɔtrɔ sia me la, kamedefefewɔlawo trɔa barrel gã aɖe si kpekpe la ƒe nuwuwu-ɖe-nuwuwu dzi hena didime aɖe koŋ alo flip xexlẽme aɖe koŋ.
- "Log Flip": Abe alesi wòle le taya ƒe ʋuʋu gome ene la, tɔtrɔ sia zãa ati gã aɖe ɖe eteƒe, si doa kplamatse kamedefefewɔla ƒe asiléle kple dadasɔ tsɔ kpe ɖe ŋusẽ ŋu.
- "Sandbag Flip": Tɔtrɔ sia tsɔa sandbag kpekpe ɖɔlia ʋua, si tsɔa nusi nye malikenyenye ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòbiaa ŋusẽ geɖe wu le nu veviwo me.
- "Kpe Trɔ": Esia bia be woaʋuʋu kpe alo kpe gã kpekpe aɖe, si ateŋu asesẽ wu le eƒe nɔnɔme kple eƒe gota gome si mesɔ o ta.
Millised on head täiendavad harjutused StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu?
- Squats hã ate ŋu akpe ɖe StrongMan Car Flip ŋu esi wole ŋusẽ tum ɖo le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ glutes, quads, kple hamstrings, siwo hiã na ʋua kɔkɔ zi gbãtɔ.
- Mlɔeba la, agbledelawo ƒe azɔlizɔzɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòalé ʋua ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe dzidodo ɖe edzi, eye esia evea siaa le vevie ŋutɔ na ʋua dzi ɖuɖu kple eƒe liƒo me léle ɖe asi le ʋua ƒe ʋuʋu me.
Seotud märksõnad StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu
- StrongMan Car Flip kamedede
- Weighted Upper Arms ƒe kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ ata
- Intense StrongMan Ʋu ƒe Ʋuʋu
- Kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe tame ƒe kamedede
- StrongMan Ʋu Flip hehexɔxɔ
- Ʋu ƒe kpekpeme kpekpe ƒe kamedede
- Lãmetsiwo tutuɖo ƒe kamedede
- StrongMan ƒe hehexɔxɔ si me ŋusẽ le ŋutɔ