Skater Hops ƒe Hops
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Skater Hops ƒe Hops
Skater Hops nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ablaɖeɖe, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ esime wònaa dzitodzito me kamedede hã. Wosɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃la siwo le ɖoƒe ɖesiaɖe siwo le didim be yewoana yewoƒe axadzi kabakaba, afɔ ƒe ŋusẽ, kple dzidodo bliboa nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena esrɔ̃a kamedefefewo abe hockey kple tenis ene ƒe ʋuʋu, si wɔe be wònye kamedede si wɔa dɔ nyuie hena kamedefefe ƒe ŋutete dodo ɖe ŋgɔ, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã le nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzobibi kple ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Skater Hops ƒe Hops
- Ti kpo yi ɖusime, nàɖi ɖe wò ɖusifɔ dzi esime nèle wò miasi ƒom ɖe wò ɖusifɔ megbe hele wò abɔwo ʋuʋum le wò ŋutilã dzi.
- Tu wò ɖusifɔ ɖa be nàti kpo ayi miame, nàɖi ɖe wò miasi dzi esime nèle wò ɖusifɔ ƒom le wò miamefɔ megbe eye nèle wò abɔwo ʋuʋum le wò ŋutilã dzi.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim, nànɔ ʋuʋum kabakaba alesi nàte ŋui esime nèle ɖokuiwò dzi ɖum hele dadasɔ me.
- Na wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me be màgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Skater Hops ƒe Hops
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na kamededea kabakaba. Menye alesi nàte ŋu awɔ hops la kabakabae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi ʋuʋua ƒe nyonyome ŋue wòku ɖo. Kpɔ egbɔ be yeɖu titri ɖesiaɖe dzi eye wòda sɔ hafi nàyi esi kplɔe ɖo dzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be yele kamededea me vi geɖe wu.
- Zã Wò Abɔwo: Vodada si bɔ enye be màzã wò abɔwo nyuie le kamededea me o. Ele be wò abɔwo nanɔ ʋuʋum le dzɔdzɔme nu, si tsi tre ɖe wò afɔwo ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ, ana kamededea nasẽ ɖe edzi, eye wòana lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo geɖe naƒo wo ɖokui ɖe eme.
- Dze Egɔme Blewu: Ne ènye ame yeye le Skater Hops me
Skater Hops ƒe Hops KKK
Kas algajad saavad teha Skater Hops ƒe Hops?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Skater Hops kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Skater Hops ƒe Hops?
- Skater Hops with Resistance Bands: Wozãa resistance bands le tɔtrɔ sia me be woadzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi eye woagatsɔ ado go afɔ ƒe lãmekawo ɖe edzi.
- Skater Hops with Dumbbells: Le tɔtrɔ sia me la, woléa dumbbells ɖe asi ɖesiaɖe me esime wole kamededea wɔm, si naa ŋusẽ ƒe akpa aɖe si le etame kpena ɖe eŋu.
- Plyometric Skater Hops: Tɔtrɔ sia nana titri nɔa hop ɖesiaɖe dome, si wɔnɛ be dzitodzito ƒe ŋusẽ dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ sesĩe le afɔ ƒe lãmekawo ŋu.
- Skater Hops with Side Lunges: Le hop ɖesiaɖe megbe la, wɔ side lunge. Tɔtrɔ sia naa ʋuʋu bubu kpena ɖe eŋu eye wòdzia ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi, si wɔa dɔ le afɔ ƒe lãmekawo ŋu le mɔ vovovowo nu.
Millised on head täiendavad harjutused Skater Hops ƒe Hops?
- Squat jumps nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Skater Hops ŋu elabena enaa ŋusẽ si woate ŋu awó kple ŋusẽ si le ametia ƒe akpa si le ete, si le vevie ŋutɔ na axadziʋuʋu siwo le Skater Hops me.
- Azɔlizɔzɔ le axadzi hã ateŋu ado alɔ Skater Hops ƒe dɔwɔwɔ to ŋusẽdodo akɔta ƒe amelélawo kple glutes, lãmeka siwo le vevie na liƒo me léle ɖe asi le Skater Hops ƒe axadzi yi axadzi ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Skater Hops ƒe Hops
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamedede
- Skater Hops ƒe kamedede
- Dzitodzito me ʋu ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ
- Skater Hops na dzitodzito ƒe lãmesẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na cardio
- Skater Hops kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Cardio hehexɔxɔ kple Skater Hops
- Skater Hops ƒe dzitodzito me kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamedede
- Cardio sesẽ kple Skater Hops